讓你能年經又活得快樂的15種方法5 y' a& x7 J2 `$ n% G, w
5 C4 K% u M# c8 I2 D% m讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.77* I a5 t) P! \6 o7 }* k
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77. b/ G6 G2 A$ W
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2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.777 b6 n3 b4 R6 s. J
3 U8 @; K* c1 p' z$ `; K公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇6 r/ ~. E; }! Z# m" H
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.773 h0 g5 A+ E, U: ?! U. g r- f+ P, u
: f! \% K$ a, j) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。
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$ m! a/ y2 X- E. I- ^( O0 s8 jtvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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$ {+ S! F# N! ktvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。- z+ h; n7 \! n( [- M! `* M8 o% n
2 s* p3 D. b+ J0 u4 o; p3 jtvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇# a& g7 v+ P0 E5 m' i. ?5 ]
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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( C {5 L2 a) v& b2 O2 k1 F公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇/ }7 ?/ h/ g, r3 y2 s
& Q/ ^' s9 P# b; n- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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3 L; a. C. O4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T" o: O8 [/ c3 ?
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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- a) [/ n6 j9 f! t& N) w, gtvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。6 U. [4 S; ]) m6 D J: S* D
{& @8 v5 d4 g$ g# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇2 b, y) ]( O# j+ Y7 a, t( K
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10、充足睡眠─年輕3歲。2 l1 v1 J& p/ ^4 N
n! e+ b' f" ^ K7 I4 Y! C應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。, C: D$ {9 Y* r" f0 w( b
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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1 M. d3 n! N, h. W! h0 F8 s5.39.217.77食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇8 g4 h- h5 u5 V+ k1 M+ a
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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: n2 `! ~( h; v; @0 L A14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 t" v5 N# C' }% }# T
0 ~7 n$ K1 _5 H) Q一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。& ?6 p N3 M/ L" c" f* B
- M' x" ]6 k. z7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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