讓你能年經又活得快樂的15種方法3 V- g$ C7 a/ X9 g1 |& _
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
% I* \# J* U9 `0 f9 Z: T7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.77; {! @6 y+ [2 P4 \, @
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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: r) G8 t" k( A' t. R5.39.217.772、養狗─可以年輕1歲。+ y% \ e! Y. J7 }& Y
) [/ C; ?( |/ R8 ]0 M! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77, r: \ `: j- h2 t3 z( f0 q% d; _& N0 @
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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/ p3 e) ~. U5 \ h- p5 ?3 n+ G優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇% d5 {2 P7 B) t) [) P
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4、舉重─年輕1.7歲。
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+ y" p% i7 `+ X) B ^# M) etvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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. o0 `& _; d! Z# z9 m* D6 H. atvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇# b+ b! g6 g+ `' G \# P
* C0 Q0 q' z3 z5 d0 f公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) w1 F; d/ \# V( {. j4 V
" g, |; g8 N; E! S. b# ` }1 }7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。. }" }6 _/ T& Q$ F, k: S1 L
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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) l6 H* I" l" q9 s0 g7 p9、每天快步半小時─年輕3歲。# [* v3 y" u t6 C0 T
( B7 D; [% h A# O* H, v4 z" Etvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77+ Y# K2 v8 g. H, [
9 F( u& [* U9 t0 q& J- Q& etvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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4 h8 s8 U% l" qtvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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0 u# C- c% q* x+ m8 m8 K# c公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇$ x x+ t) [4 }* e3 ^
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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% F! R# C/ L8 j7 i: Utvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇 u6 h6 w: E" q* H8 i& }8 [
) s( K4 B) b& e0 W; e5.39.217.7714、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y, g0 w( F7 D/ \' d5 ]
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。0 J- l" j9 S$ V& O; C8 _6 Z
2 o- U) P1 I3 B, c8 L$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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