描述：木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb6 s/ d) j" E1 b X/ k
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3 {" Q" `! G, ?" i* p! S; n公仔箱論壇 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
$ P I) `# O2 \# l. |+ y0 M, j& |tvb now,tvbnow,bttvb 图片： 5.39.217.778 n; Q- Z* K( n
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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% v) `3 Y8 H1 W2 b; ?公仔箱論壇木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 f- l+ C" j
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
$ T! z! T# Y' g F6 K$ B4 l# k. }- Y1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.公仔箱論壇 I( s3 z9 {) U. e8 s
準備：木耳、荸薺切絲備用。
& f# D" T$ J& t- w' H# R4 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% q y9 l& R/ A; C
1燙蒟蒻
2 H9 P) A9 z9 w- M 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。% w7 S+ d7 t: f9 y' x
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2下木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p% F# {$ e& }; g
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
2 b7 P8 Z: L7 L+ D e/ e5.39.217.77公仔箱論壇9 W9 Z0 w8 t* v( c; Z% o
3放調味
) Z! Y& v7 h" V- ~) i- I3 ~5.39.217.77 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
: \3 i8 O) i. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N8 l* \3 W' g8 q8 q# a公仔箱論壇和風鱈魚煮 醬甜魚鮮5.39.217.77- W; V7 e" a: \3 O; |) J6 r. S" o( P
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分5.39.217.777 ]; o* g8 M% Z$ V
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y) x7 _5 m* q
: d' o! `# E2 b5.39.217.771煮醬公仔箱論壇3 J; Y7 s$ i$ |# N7 s
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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2 s$ D$ E1 ^, }5.39.217.772放魚
/ Y* |! [2 b) T 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。tvb now,tvbnow,bttvb/ O! f% ]9 T+ y) i* w3 F3 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G9 E" |/ \0 \! Q: A) }! E
3蓋紙
* d0 F) u$ Y3 q& x ~5.39.217.77 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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; w0 [8 M/ `, }/ _# g+ R公仔箱論壇Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
$ G) V( @% }+ y+ G. t4 X5.39.217.77番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素5.39.217.775 z3 l) V% l/ o9 s& [
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支公仔箱論壇" I& Y1 H, Q" Q2 k, v) j5 I+ m
準備：番茄去皮切丁備用。5.39.217.772 l8 U7 f8 A% V* ^& M3 T2 }# T- `
8 ]: B: e" \; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1切丁) c5 J, U1 _8 L! J
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。5.39.217.77- G% f$ n( i+ p( ?& m
# R) j* T3 j) T" J5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2淋汁+ v, v# F( a6 M5 H
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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