描述：木耳潤三色 微酸爽脆
% [3 E) d0 N& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片： 4 R5 Q( d& x: R
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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4 y- \' V+ U& ~2 B8 Q4 q5.39.217.77 5.39.217.77; V9 @8 F ~1 e8 i! Q: o
描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮/ Q; K& b K5 w
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- m5 k7 o9 Z" u. e5.39.217.77 公仔箱論壇4 ~: s* b4 H U/ b' l
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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木耳潤三色 微酸爽脆
1 n+ Z9 T H, @% m7 e. H. t! @木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
4 c' `* Y+ O# K材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @, ^' B( ~$ P5 O
準備：木耳、荸薺切絲備用。5.39.217.779 G6 S" s h8 K8 {4 }
公仔箱論壇4 I( P' I" _* v* z. R3 h9 r
1燙蒟蒻
/ k4 |2 V( B e5 K) o' n4 g 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。5.39.217.770 J8 A- r# j+ j1 d" `
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2下木耳tvb now,tvbnow,bttvb+ C- j d6 w" u) w+ d0 s# D
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。; g- L0 @0 u% a9 s
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3放調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s. F( K3 j. e2 \! g, M
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o9 [6 F: I" r5 o4 d1 W
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮; A' _' u4 {% {3 ?% j6 O9 S( Q; i
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
: }* U1 c) Q2 c/ |) o/ t. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張/ l' W" H; t2 ?: a- `
0 k' l6 z( s. h0 t+ L2 H& i5.39.217.771煮醬
8 x7 ~4 H f4 B5 z0 z0 { 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
! |( X- N/ ]8 j4 c6 T- D公仔箱論壇公仔箱論壇9 v$ `: g( b0 G4 B/ A( ?" q& E
2放魚tvb now,tvbnow,bttvb# W+ P; w. ], J0 g0 A/ h
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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3蓋紙tvb now,tvbnow,bttvb9 D8 |/ f) N4 Z1 b0 L
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A3 w9 v9 T+ s# \& F
9 \# R+ q: W' b" J5 b) [Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。5.39.217.778 J1 F* ^: y7 _ `( _5 z! r
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮5.39.217.77+ O" M8 n: V1 z& ^3 I# |
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
2 s0 \) o9 i/ l" i, j& I3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支5.39.217.77# b+ G s* P2 v- V
準備：番茄去皮切丁備用。公仔箱論壇* Z4 i: s8 _5 s0 H# t& H! h) A
! X# P4 w5 ~4 c1 }+ ?; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1切丁
) A/ g" _6 k7 H/ e. G1 W+ R2 @ Z# e 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
# R+ v5 m* D4 Q& i0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q [3 j2 T# g+ I6 q% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2淋汁5.39.217.77$ }) P, g( w6 @8 z! V
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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