描述：木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I" O6 {) q- V9 ~
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2 Q" X9 i1 Q: \, p3 R! {1 H公仔箱論壇 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮) E7 [5 T# a6 d8 v, P. b, ]
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) g* ^) C. C4 t- k. `, k) }7 k5.39.217.77 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮5.39.217.773 B" S% j# f6 s w5 q
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* x( p8 f! B. p0 i( z* z 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。公仔箱論壇+ c% c7 s6 x) [( L( ]
) N0 }2 ^" w9 p; x# o木耳潤三色 微酸爽脆9 s$ W# f( ]* `2 @& s8 @. p
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
5 X. q1 @$ ?! Q% l5 E% k+ t5 ]材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.5.39.217.77% O0 Q# K4 S0 R4 G) I
準備：木耳、荸薺切絲備用。
; U( K/ j- a, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T p7 n/ R" n- Q9 D
1燙蒟蒻
; ]$ F9 ~5 ]' Y 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。tvb now,tvbnow,bttvb% H A: d$ K8 J. Q6 W" n2 {0 A
公仔箱論壇4 \# x$ @ b) L( y- {" C
2下木耳tvb now,tvbnow,bttvb9 v9 W# {( Q& q+ v% q* b' t: |
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
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% R: h) k. f( }. {1 z' ltvb now,tvbnow,bttvb3放調味
/ y: P: [ P; n4 [) I- @6 a* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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& ]$ ?: s {$ C$ O; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風鱈魚煮 醬甜魚鮮. D9 b7 W9 V" V4 f$ w
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
7 Q- x! d @2 N3 W2 R! n ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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7 l/ \5 n; D6 N Vtvb now,tvbnow,bttvb1煮醬公仔箱論壇2 [# V& P/ |4 O0 |( \5 L
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
* t( g& Q7 G. s3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~' O) Y; ^% o- o8 i/ F0 ~
2放魚
$ A7 A" W' E1 F( c5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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8 @% Z8 v0 J" F" a7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3蓋紙5.39.217.772 C; P" y: f. U+ K u
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb; f) M; ]! j) G% k9 _4 J7 `
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素* x, _% w" c4 V5 N) @+ L
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% x8 [/ N/ E. p$ ]. {" E
準備：番茄去皮切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 O% x% S3 }( ?
6 K* w/ E" X' X, x6 N% T- h' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1切丁tvb now,tvbnow,bttvb6 s6 n2 K! Z$ Z3 s
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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2淋汁公仔箱論壇0 ^( S6 K! j' g1 J
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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