[健康資訊] 平板支撐運動

chin1224

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。公仔箱論壇' I" ^8 Z- j% J$ T  J

3 t4 n! X# r, S6 _4 |平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！5.39.217.77- G5 ]0 x9 y6 `5 o2 f( ^) l
tvb now,tvbnow,bttvb$ p  U- W5 q% Q4 X  I& j) S( }
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:5.39.217.772 \! C' R2 M) ]" K/ H- U$ n  A
tvb now,tvbnow,bttvb/ z% f. @, ?5 ~8 s/ G4 f$ a. g# D
http://adfoc.us/6817731
) ^9 ^$ v; Y; P" htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 W4 F- k% L) [0 V
/ t: t% t+ C2 Q0 F' V2 N7 N
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。