! ^6 C) w; J. w) s5.39.217.77中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
6 v J& W6 r' X' Z6 J/ ?/ _tvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
* n* K% ^ W# n1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w- d) Z5 W$ I. }% R. F/ R
熱量：616kcal
+ Q" c6 i# W5 X7 n- O5 f公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份
6 q1 S# n/ H" `( u$ d熱量：554kcal
+ `8 ?) d. ?: o, T9 G3 E( z- U3、蔥抓餅 /53g
; z! v6 A% I5 u* V- i; |5.39.217.77熱量：480kcal5.39.217.776 o; Z1 `) q) N& d+ b
4、小籠包 /8顆5.39.217.77- r! j2 c* e/ c4 h) j" k
熱量：440kcal
6 m) {/ c5 k# t8 t1 j# C. d c4 v5 ?' ~公仔箱論壇5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb. H5 X9 k+ O6 q& V1 |" b
熱量：415kcal
) Q8 A' v4 i/ y2 l1 R5.39.217.776、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb8 ~1 M9 l) p6 M4 v9 Y0 r/ i; V& O
熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 M$ s/ J- C2 h2 N6 N; z) s
7、鍋貼 /5顆135g7 `8 o9 ~3 W& U- b
熱量：350kcal
7 D+ g' p- {$ j# r- T7 g3 _$ vtvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
2 J. ^3 h+ W: F9 x- ^" p/ {, X# h公仔箱論壇熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f: q) r( b' ^" I
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇1 j" b: n% y, `9 S
熱量：295kcal
& y/ N( U( F0 @ R1 I公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 u$ U, e0 g5 y' F, q( ?
熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O- o1 H/ A3 {& \( y9 G8 X8 E
11、燒餅 /一片80g
2 e2 E( y& c9 B6 w. O& z& r5 f公仔箱論壇熱量：256kcal# `' E2 z0 o+ A8 X, t* A
12、饅頭 /一顆約100g
: f8 Z7 {- a8 X! P% w熱量：246kcal公仔箱論壇" `# a0 d# Y9 g) r
13、水煎包 一顆116g
, t7 |" s; V0 w熱量：193kcal
, J/ `5 W, d$ R+ o6 {5.39.217.7714、鹹豆漿 /一碗500ml
8 ?5 N6 v7 z, g) M* b: U/ z# J. s" A熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb' K5 C- R, `3 v9 _
15、荷包蛋 /一顆50g
8 M$ D5 w4 G, U% J" V- wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal
( ~+ o8 W4 i. y' q公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇! Q, q5 X5 E3 ^* Z
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
/ r& @. t4 N7 R鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x! n$ }8 J1 h B
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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