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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……8 p6 P+ D( n# q7 A+ S/ K) Y% s5 J
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
5 a& @1 J# t+ a6 I8 `8 W1、飯糰 /185g
& w, b9 O3 ~, |- D; Q# Ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcal
4 n! @+ X+ [* o- g, e2 A8 ptvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份
# |$ {% ?7 V( x. K5 `# F熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 }% H" u6 a
3、蔥抓餅 /53g
8 m [3 X. ?$ ^) A( Y- {( H5.39.217.77熱量：480kcal
% x# G; i" o' B. otvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
6 C9 X( N f a4 S" c1 a9 Z5.39.217.77熱量：440kcal
( S/ z$ e0 i6 A* W; N9 n2 z/ A公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g
$ a8 l, j: Z+ p7 }* u3 y公仔箱論壇熱量：415kcal
0 m C7 g( D8 t- y7 X2 M1 R) U: m5.39.217.776、蘿蔔糕 /一份115g
: s8 v& e; _& e3 s% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
% W/ _! H* K& D% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
" l1 Y0 ]3 v( e. {, \% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
5 K& ]7 `+ n. O- _2 m公仔箱論壇8、油條 /一根54g
* e% j; R2 {# p3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb' h# N' q0 Q5 Z. s
9、韭菜盒子/ 一個138g7 ~$ @. w& d. z' v' t
熱量：295kcal* v5 D/ J' \ B/ w+ u
10、原味蛋餅 /一份115g
. Q- o5 i( i9 z1 z" b4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal公仔箱論壇4 T# [$ ^+ u; }2 X9 p0 J
11、燒餅 /一片80g
+ C0 W( Q. c; Q& N/ K熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb X, c3 w' H9 ^3 |/ I6 Z
12、饅頭 /一顆約100g
( O1 R2 R1 @) _- t! s' s熱量：246kcal5.39.217.774 s3 J3 T# {' S, @& u
13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb$ V: E( [( C* Q( s) l+ J
熱量：193kcal
4 t, X; k/ l8 u6 r14、鹹豆漿 /一碗500ml" y, O* Z2 k1 e% G
熱量：185kcal公仔箱論壇7 P6 D0 {6 d& P$ C p
15、荷包蛋 /一顆50g
! u0 {( L: m. H; {! K( P公仔箱論壇熱量：96kcal
& Y1 [$ |, e; n$ U: G) t: c飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇3 Q$ s. n- x: {1 T, L7 T+ d) T. K
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.77) u6 {2 o1 ?$ j- `
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
+ i9 z \3 p! ]8 v公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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