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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
( p$ C2 p1 s3 \8 X5.39.217.77營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
5 L5 q& k5 e% O$ i. V公仔箱論壇1、飯糰 /185g公仔箱論壇( q: y9 \8 |: `8 n
熱量：616kcal公仔箱論壇; B# g2 B; L2 t: ?4 m9 c
2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.770 W- I: W( d" J- y8 W$ ~ y2 X3 w
熱量：554kcal
& M! o$ |. T4 C3 T8 c- A8 G公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g
% {+ ?& l- R! _% c2 J, Z# }; a. g5.39.217.77熱量：480kcal公仔箱論壇# |: a9 s* I I# ?
4、小籠包 /8顆( u3 ?8 a, V8 C3 }) Y" w4 _6 ]
熱量：440kcal5.39.217.776 H7 s, \2 j7 [: b- R! j
5、炒麵 /一份410g
8 F- P" |$ b. A5 }5.39.217.77熱量：415kcal
8 C9 X7 p/ b; J$ X$ Y. A3 o. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇7 q- {: K1 _/ K
熱量：357kcal
) F7 R% i% n5 I公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g5.39.217.77$ m; }& ]5 g7 A" J# h
熱量：350kcal
c1 _; _( \6 b: ]4 e, o% b5.39.217.778、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A) ^) C; L* |: V/ f V2 }
熱量：298kcal公仔箱論壇7 A% S5 e1 _& Z) P( n
9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.77' @' H4 x" ^; S. @* y+ w
熱量：295kcal# _ i P( o0 J# Y1 ]
10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇& }% T) I, X* j- V* L% q8 g6 \
熱量：265kcal
; J8 V& F6 l* x6 l, e5.39.217.7711、燒餅 /一片80g) ~' B4 i/ r5 U/ K; v$ a
熱量：256kcal
# ]1 v, ~& t$ i公仔箱論壇12、饅頭 /一顆約100g
y( k5 W; i. f7 ^& i熱量：246kcal5.39.217.77: M' o. z7 d( c, @
13、水煎包 一顆116g
1 p8 O$ y$ W# e8 A熱量：193kcal# ^/ @. c& D# g9 K1 }
14、鹹豆漿 /一碗500ml5.39.217.77: P, f) d$ k0 z/ Z! O! n1 B0 {3 K0 a
熱量：185kcal
, H/ O. }3 H x; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g6 F9 P2 \) Q+ _* U5 F; v& m
熱量：96kcal
7 P2 l7 f# ?9 ?% Z$ s' f5.39.217.77飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇9 D, K$ U) H( g, X, Y: ~5 K) r
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
3 w5 [* T* k, \6 K3 `8 \1 q5.39.217.77鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔# H7 x3 J7 [* s: w# U
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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