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/ _: f8 e9 k) @& j公仔箱論壇很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
" \0 x$ u8 t0 e/ O5 \/ n8 @. b還因為它易於消化，營養易於吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" ?6 X% N6 m: \
豆腐的消化吸收率達95%以上，5.39.217.77+ D- C; k" T! v$ L! h
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
8 _4 F% C1 z( ]4 q% Stvb now,tvbnow,bttvb豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？' V3 G& B( C. R# ]( z0 q
8 S% [) z6 Y$ N: z$ E* J& e公仔箱論壇搭配肉2 F$ v- s, u! k0 a& w" n. H
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆5.39.217.77* Q# L8 G4 A: n1 b, ?
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。8 y1 l% x, _! \6 c8 x
" _$ V9 a* ^; [* V# p) q2 u公仔箱論壇搭配海帶、紫菜
, g0 c* [% G( p4 v2 X* x豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
+ A6 a% E9 s' {& b這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
( g/ i5 v* f2 u2 R/ I4 `, W公仔箱論壇但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
0 e; i+ C4 u7 Y! D6 _0 d/ Stvb now,tvbnow,bttvb因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
# ?1 G5 ~' I; S- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?' I0 w' \; k2 w6 t. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配蛋黃
- | h1 u4 S/ ?( x0 q* ]9 H6 g3 ttvb now,tvbnow,bttvb豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
- X0 [ k' L B) f, [2 b# Htvb now,tvbnow,bttvb一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
7 I: J% S( T5 t) P因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
! \6 p8 K8 _8 Y+ s+ q$ }tvb now,tvbnow,bttvb蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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