[健康資訊] 秋分時節如何養生？

秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [* g2 y7 K2 J: J
5.39.217.772 _, l0 z- G4 h, A

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N$ ~# c6 D! W
秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。0 i0 m# e- b7 z3 H) F8 M

精神調養公仔箱論壇- L4 }) R6 M, q% \; z7 W

主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。

俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
5.39.217.779 g2 l2 T' O* i; e, m' v
日常調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f7 z( q) q j; X. @. g9 h

日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。 G6 P4 z% S$ S

但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
0 y" n( |! w7 y4 K4 p; q; X( j) p

公仔箱論壇: c+ h2 Z* n. @+ K$ ]0 X" _
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。5.39.217.775 M# |$ i6 t" j. l) a9 X

最後，是注意營養。
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；5.39.217.772 V& S, a2 `9 r1 t) a
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；tvb now,tvbnow,bttvb. e) m8 Q% o9 A
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；, ]& y! f% X8 a( d/ o% i. g0 t
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
8 Z3 E/ i# _. [0 B1 c: P( h, n# Y

飲食調養! N, c8 ?% V4 ]' a3 ]* D
5.39.217.776 ^) c& d$ L' o9 y$ Z
秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。5.39.217.77$ H* P% l; k2 g# @

在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。

同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y8 C3 B. N5 N$ N8 s8 j6 k% V7 c
" Q3 \0 D" O. c9 C3 q6 i
: V; ~- K, A0 |
食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
1、玉竹百合瘦肉湯
5.39.217.77* C0 m; C' H! P# h: \
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb- k1 F0 Z+ J6 k! H* T9 L9 N/ \" H
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。

2、菊花大棗枸杞粥公仔箱論壇: B) ]' V/ Q. l/ V' |+ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S$ n* D4 R' f3 |& C
材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。5 O$ z' V7 D0 ~! ~: z! `" D

3、綠豆薏仁鴨湯tvb now,tvbnow,bttvb7 y" {3 [5 |8 B0 A
4 a" p5 K5 q8 _
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L+ U  l  o0 X8 d7 r, _
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
tvb now,tvbnow,bttvb5 S2 r; ?( E3 r# w7 R0 t- I* d
4、絲瓜炒蝦仁tvb now,tvbnow,bttvb5 q; `1 R, v3 ^, S$ {. |, ~, `; b

材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。公仔箱論壇) x. x7 x2 f0 }5 @7 W( J; u( P
5.39.217.775 l; G4 U6 q) x. x& O7 c1 `- b
5、蓮藕排骨湯公仔箱論壇/ ^1 f7 y( O8 L! L9 d. y, j# p; j
公仔箱論壇( f# w1 ]: `$ V" }0 X: i# y( N! T! _
材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。

泡腳——秋天簡單的保健方法
5.39.217.77' b: Q: q: b" a+ Y! Z' \
秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N, d& U. B  q! w0 |' [2 q. I
因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
5.39.217.77: c. ]5 A. G  u& C9 C  V
足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。5.39.217.770 g% |7 D6 k' F, s
1 x& g& l1 e) m9 V9 l, ?7 a
9 _. j" |1 c$ b' Y( F

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表