便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。
% H+ V1 C, V% `, B% O( ~tvb now,tvbnow,bttvb
( l% i/ L* ]/ e/ q) f6 u
2 ]6 S" L3 T7 K4 J) a5 i. L6 `黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！
6 j, J0 {8 k2 W4 @# x2 ]1 M2 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `# }. r* w' E) r# g0 A
侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。
# r3 O8 m* w( D& \/ b1 Y6 e4 w6 g0 M7 z$ d# N% p) U
訂定清腸日 五穀高纖當主食tvb now,tvbnow,bttvb1 E* l" A; c% L2 [) m" d% v. b
6 A7 n7 o" B" @- _: _5 f8 Z- utvb now,tvbnow,bttvb營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。5.39.217.77+ \) O, X6 b2 J& R! ~; E% u
公仔箱論壇6 v2 Y& Y5 V* d7 @7 D
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 j% s6 I; { m. t6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g: j7 O# y& c' I/ I, @* }
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」' q g6 i. ]) x0 S v
- h1 m4 `8 H. B許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。
$ A+ |0 X* l: W, D
, Z2 o) X1 i' E5.39.217.77! ^* h* e; i* f) O* V
清腸日參考菜單
( Z/ |, M3 R3 ~0 {6 E$ w9 t' S' ^/ w2 G5 Q% U5 z
下列為參考食材，可自行調配運用：
. G# v/ R6 u( x; o# k" G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% r; O& J& V: z7 _# X
早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。
! t3 a2 w; f2 J1 ~+ z$ n4 N" u公仔箱論壇5.39.217.77. [" l: \ A4 `! W, q
午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。5 I1 E: W" s' e
6 A ?( k0 J8 t; B晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
: B g' Q. Z1 a7 k4 Y) {5.39.217.77
/ Q( b: f/ m1 j0 r% i( ^tvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb, w- U! t2 ^+ b x+ f
公仔箱論壇) l3 I; L5 u' L" R& l3 `5 K
清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
