你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。公仔箱論壇, r6 x- a" a% Q
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' D0 ^5 U+ ~# x8 b8 C不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。% F4 @* ^# ]5 W7 O7 M8 n
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中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。公仔箱論壇0 t/ F" n0 J+ J* i# `- Z) ], J; Q1 a
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另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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. J ~, K5 m7 W4 B. r% W【首烏丹參茶】tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 `3 j. s" i* }4 B+ d6 P
7 R. P6 w- r F; m: X; O* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。
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做法：, o5 q. r [% `8 V/ Q
% N. i0 G# ~" p# y2 Z P0 n7 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
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: ~! V: t3 L1 T+ ~4 O, x0 z2 H公仔箱論壇2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb2 o# h4 n: q( r; ~+ |" |. K
* O1 Y8 G* }( x5.39.217.773.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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5 ^2 r1 I/ a3 q3 C9 l% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法：代茶飲用，每日1次。tvb now,tvbnow,bttvb# |( {& B- H' V
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。
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7 |% _. U! b. G* g) C5.39.217.77備註：孕婦忌飲用。2 q. p( c3 j+ `, t9 U! P, N
1 v8 ?9 b, Z" n4 ^/ X- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb i. Q6 n% }% F; w# i
【蕃茄芹菜汁】公仔箱論壇* T- x/ N0 X- A( ]! h. m2 F! F' y
3 x3 p% N$ m% c* w1 x0 M2 Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。: B; A% A3 Q: ]: _; |9 [& O. q
' N1 }1 A4 U( s7 a% b/ J5.39.217.77做法：
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1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。
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4 W) w+ i+ u2 ^% ^# k4 @tvb now,tvbnow,bttvb2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。; M U1 m+ D; W x
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3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。公仔箱論壇& U8 b, F/ Q; ]5 M6 l" g
2 @6 y- c$ K1 I7 H& x6 Q吃法：每日1杯。公仔箱論壇$ V+ o7 F7 a7 {$ P. I
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效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。# S: @0 e" h1 L8 ]8 w5 c( X
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【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb7 I/ k5 L. q3 n' x( Y
, M% R# a/ ?3 V" ^! b+ P6 ~/ w) [1 mtvb now,tvbnow,bttvb冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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- I9 r8 h1 u+ h$ ~7 O公仔箱論壇三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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