便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。公仔箱論壇/ T, H, K8 i0 U, g1 _$ o2 `
tvb now,tvbnow,bttvb! q- P+ T) w$ Q# N1 F& l
+ V/ E- d! l+ ]0 @9 }' `tvb now,tvbnow,bttvb黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！
! s& l) q D ~5.39.217.77
# p" w( Q( | b( L$ T* ttvb now,tvbnow,bttvb侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W* [) l- j5 q7 n
$ ~% y8 J; F9 {( t; Y訂定清腸日 五穀高纖當主食
: X/ f1 h6 \" g2 k& W* f. V公仔箱論壇
/ m5 Q! F! e4 U% L o$ X* V4 i+ [5.39.217.77營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。
* G1 K7 B& y* U* m' c% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G5 q+ P/ m4 p% R2 N( z' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。# n' G% }5 J4 Z s5 j5 L
: \4 l' h( M+ i; {& \, p3 e; W. B
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」5.39.217.77" K6 s3 k$ M* p- o8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h8 b5 l; O0 ^9 @
許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。
7 I! U9 r- w5 H, w+ O: V
& l- J h3 A* Q4 u9 T
* ~3 X; j* w" r5 e* C' t5.39.217.77清腸日參考菜單
# y3 u. g# A; z' X7 q) Z9 H& v) A: B6 v* A
下列為參考食材，可自行調配運用：
0 Q( [: X" N; G; M; |$ {/ g' ^tvb now,tvbnow,bttvb; L0 k4 Q; d, g- c) ]" q
早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。
7 R( ?% \1 A3 S2 A
8 c% |5 {8 o! O C! ^公仔箱論壇午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。
# |/ i, U7 \) c, b/ c) F t
9 h& @' q" L" A! w, Z+ F; q/ k$ `5.39.217.77晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。tvb now,tvbnow,bttvb v4 Z9 _4 `8 v
+ Y3 z4 ]1 t F+ c公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：
- ~2 _2 c! A% ?6 W' w, Z
" y' ~2 R% [; a+ b7 _$ X6 J6 @tvb now,tvbnow,bttvb清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
