[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

lovelymickey

在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
9 @' L& ]7 M1 r! @# E: s6 M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 _/ m- X4 O' o! ~' U
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
6 j* x7 e1 X* G9 }
) z( O/ H4 G7 t( Y5 \; [, z) \造成打鼾因素
; Z( w0 v& U- B# v$ ~tvb now,tvbnow,bttvb- a1 t& ]( o( S
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
" M: B. L5 {& P' ^' C3 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 ^) g1 z: j' L2 c+ e' l
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。1 m' p& ?1 a, n6 K6 i+ E5 v0 C- B
7 M. D) v" e: }* Y) f( g  W
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
# e, \3 @8 `4 q9 etvb now,tvbnow,bttvb
7 s$ Z' a9 _- |  B& ^% R$ Y" T減鼾的生活小處方公仔箱論壇3 S7 c- N' K* R1 s5 I9 x4 K

; [3 Q! a' {' v- z１．適當規律的運動
  O* j9 p, l& K5.39.217.77% ~8 }# S3 k" u4 S
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
, G; j$ E0 j/ S3 B公仔箱論壇
1 f- v7 \  Y! N# g. `公仔箱論壇２．不喝含糖飲料
# \2 ?9 q; P3 S9 S+ g( Q
& Q* X5 J" c7 I5.39.217.77市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
  U5 h/ C: Z) h& z& K; Y4 [tvb now,tvbnow,bttvb
4 r3 q+ @! y5 o+ s+ S公仔箱論壇３睡眠充足
) M- g9 e6 _" U- P+ ^! A
' p, e$ u% ?3 c& B- R7 p8 H& ?tvb now,tvbnow,bttvb培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。( f; B4 {0 x! g  x4 J

" }* w$ o# d5 I9 |5.39.217.77４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U( z& N' B7 A" z. }' ~7 m

0 c# B5 j2 }7 [3 t' w4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。  ^$ r0 n, G+ C$ R) d1 s1 q& G. c

; L" e0 }; c+ I! \" I５側睡公仔箱論壇2 [9 X$ A( S  c# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i  b0 A0 L& Q" b+ {$ D
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。5.39.217.77. x0 t2 _& s: ^7 d, I
tvb now,tvbnow,bttvb2 c1 m# G8 j7 ~/ E6 z& z. ]7 V
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。