現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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, t; D1 z4 C2 D7 A6 c公仔箱論壇１．山藥枸杞粥# s u% h6 d) b1 O5 T
* z5 {% j* }- Z- q+ Q5.39.217.77材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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% Y6 w" r: ^4 l, e: X/ e$ E5.39.217.77功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。3 Z! x9 J$ t" c) `8 W+ n; U g) V
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２．紅棗黃豆黑米粥
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7 u0 m7 V4 `4 g2 L- V vtvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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" r v3 P% b* v- a- T( y做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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2 z, _ ? F `! V8 w! ]5.39.217.77３．黑米養生粥
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' B8 f5 t4 y4 j1 v" W! ?2 U原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。5.39.217.779 L, p$ b/ p" h5 s- R- [
# P0 u7 Q! t( g" F3 `% R2 Btvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。9 v& t' S& B7 ?8 A- W* Q
1 F0 F; k; F8 { l做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s3 y& I! p! a
+ q. j8 ^0 z7 r; q7 ^" a功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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5 m% d- U0 e! E/ R. T/ ~公仔箱論壇注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h D1 I" _% E {
% \2 M+ Z# Z4 v# Z& A9 m. d& N公仔箱論壇５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb7 N: Y( K( u' A+ f4 |0 W
! I) q) S$ U7 s3 Y+ R) m% q" t4 Y配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。4 g2 U9 S7 _ ]+ M
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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$ t) @0 E" P% V, s2 ?5.39.217.77功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z9 _, t4 r5 @8 X
# y3 T& E; S0 Q7 M9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。 I) y2 f- [# H* p1 y. q
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
7 A" z; `' z0 V6 I. u" r4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A2 F6 U$ i0 _* Z% e( Y' \
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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