現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
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7 m0 |% d7 u7 `3 y/ Ttvb now,tvbnow,bttvb按摩前不應吃過飽或空腹
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剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。
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4 v' C9 P% b) d! Rtvb now,tvbnow,bttvb太累恐放大按摩刺激公仔箱論壇, S, N! c! G3 Z( e% k/ G& {6 f$ A
3 z% p: q9 Q1 u3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb ~ [. c: G9 ~% |! t% ~7 \- _0 F& K
4 K0 I( |! Y0 y: P% w2 m: X% Y按摩力道非愈痛愈好
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% r6 ?6 j$ |6 A ]) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。公仔箱論壇; Z& K. e+ K, D, Z2 s$ _
* j# Z' o2 a; d. D; o2 @: Q5.39.217.77單一部位不超過10-20分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# J" G' B/ i7 L, F
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按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。& T" E/ ?! e4 y7 L6 v" J0 K. b" I1 `
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發表於 2013-2-22 03:56 PM
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