時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
; U, K/ e: f' `2 I0 P1 ^中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
! t4 w" y3 A% G) A- a' ^- s8 L潤燥養肺 平潤膠質為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 G" V- K6 M( B4 ]
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
2 z( l: |4 ^2 |. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。6 L ]! F6 e& \. X$ ]: p: Z# z
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。公仔箱論壇. C9 B) ?1 J5 P/ Y& d
秋燥養生 3大禁忌8 Q3 \- A r- ?5 b/ T+ }2 a
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
% ] Q$ y* s G- F# e/ X8 g0 @5.39.217.772.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
9 Z5 V( ~/ t7 H3 V# T公仔箱論壇3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。5.39.217.77 A" {6 D+ F/ S- J8 G& d
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》% T- W- p- `. A2 {3 f, S! x. x
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇) u' b0 h1 S8 s5 j' @! @' Q- N
重點：# C3 K& K7 \9 X, Z
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l( P$ ^" h" S8 k! f
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。: a8 W) L' I- W: y
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
% U5 i1 T' x# b/ itvb now,tvbnow,bttvb原則2：運動。秋季運動要注意。5.39.217.77! k+ s0 a, Q9 Q/ y- p7 u$ ^# I- ~
重點：
0 B- R( x& l& I0 @, _# N0 o. ^適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
T7 J$ R R3 A9 U2 R) Q5 [) r7 t) _5.39.217.77原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G& U1 j+ m, \# T& h5 y
重點：
- P7 k; Z- w$ h6 d9 K跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
4 B2 w2 ? U1 ~6 V5 _5 f《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》5 O7 g, K/ G/ ^* q
1.肺經：3 ^; o9 _% Y) I- i! v
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。$ [" g( Y. F( d
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
/ H1 E: T" K% r w( c7 H5.39.217.772 肺俞：
! G+ S! b, n/ I0 E公仔箱論壇a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
- i4 \) p2 T1 I4 y' |b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
% y# s5 z; M! W r5 i& fc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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