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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
0 i4 G8 J. [+ y4 g [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G( U2 S8 C; X* N, G& ]0 l 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。公仔箱論壇' L* w; h1 y+ x% U3 ^/ J# o3 ~
1 C2 N, S( _( V! J' ~1 {0 L7 U$ P; r1.給鼻子做好保暖工作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F5 X, D8 |8 _5 Q5 @' r
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。6 O% q% e: X s* W `
2.儘量少握手：
4 Y2 T! ?- C" y2 ~9 I9 u與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
, T6 Y# W, J! N& N8 ~% ]6 F; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用熱水洗衣服：
* n4 n8 Z) i1 U. I1 D5 S5.39.217.77如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
8 |2 S* Q- j( I公仔箱論壇4.少吃糖：
! |$ C$ d# E r) q, a/ w5.39.217.77多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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* T% z# `# y) ~# D5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o- D/ I7 W1 L$ B% U# K
8 h# f2 T* P2 S" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保證8小時睡眠：
: Y8 x# _# j* C* N- j4 n. k: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v; U/ h0 v$ D& Z6 [' H" r8 Y
6.與感冒患者保持距離：! r( Y9 T6 ?% w! |2 v0 ~* Q) u- U( _. r
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。5.39.217.773 ^ a0 y( t7 Q/ U$ k( l
7.勤洗手：
0 S4 r5 V; v' y- w3 E) _/ Y如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。- F/ |( m5 e6 I4 Z* y5 K
8.鹽水洗鼻子：
$ ~; k( g1 M) f m p' P8 A" dtvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
8 A5 R7 j5 n) [$ h; i, s5.39.217.779.適當運動：
) z7 t8 S5 p. F6 b. u公仔箱論壇溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
# Q% t; D* O+ ?) m U x+ wtvb now,tvbnow,bttvb10.補充維生素D：5.39.217.77" m5 N" \ o; Z7 |
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。8 U7 i' \- F% h; W8 U
. y. T6 v" _8 A/ J" btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 g3 r( r9 p; ]' y0 I" ^3 `5 h, g
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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