2 h7 n* A- z ^. f4 V2 u台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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. N& L) a" O5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.給鼻子做好保暖工作：公仔箱論壇4 k) E. T+ c3 O9 i. q5 R
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
9 i8 k& \/ m3 [2 G2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb0 A5 m" [+ j& a! ^& L
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
$ h' n7 Y* Q5 o# ?9 }公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：
9 E! Z( | D3 e; z+ l5 h如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.77* W! z- L: M3 G
4.少吃糖：+ R" `6 k" j5 T% d6 {
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb& x* I* R+ }" y* Z! e6 l
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：5.39.217.77% |! A4 {4 Y# f( ~
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
& I) B. Z4 k- I6.與感冒患者保持距離：8 D! o! U0 a8 } J4 h8 n$ a
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。5.39.217.778 ^% ~) y5 Q' X
7.勤洗手：
1 e. Y- `3 J/ r# z1 @' T* s如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。$ M+ Q9 U9 \2 d8 y1 Y% P
8.鹽水洗鼻子：5.39.217.773 I' ], q$ ` d. z5 l( A3 ]0 w! W
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。5.39.217.777 b' |9 E! R; W2 u. l
9.適當運動：5.39.217.77% O( u9 e) t: {; y# r; ~/ _1 s
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
2 z$ \+ F' ^7 r: i公仔箱論壇10.補充維生素D：公仔箱論壇3 \/ e$ z+ m' d6 U1 x) _; H
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。4 p: X" M" V$ i
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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