上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。3 ?, `. b m. w. `
上班族常見不正確的6大姿勢：3 Y: C2 o- k% S/ U0 B
1）低頭族公仔箱論壇% H. A$ b+ f( K0 @6 Q
2）頭頸前傾& h! j! s5 n& x2 _8 r6 N- r
3）托腮姿勢
/ V6 j, w w; o1 a: h4）駝背姿勢
! l4 g8 g @% J+ atvb now,tvbnow,bttvb5）翹腳坐
, k/ C( @) C: E; C. ?8 p公仔箱論壇6）薦骨坐姿公仔箱論壇" k; P& R. A5 `# N7 N; l
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
6 ?; T- |7 D$ H5 @6 G5 s公仔箱論壇1）肚子前傾
0 q& W, U2 A5 i- ^/ Q9 x5.39.217.772）腰椎前凸5.39.217.77; Q9 V* v; ~5 i) G
3）腹部無力
1 f3 [; {$ i# f# stvb now,tvbnow,bttvb4）骨盆前傾
9 c8 [* }1 J; t2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
7 s; v& A/ U7 H( G6 T$ M/ Itvb now,tvbnow,bttvb1）頸部前傾' f8 o0 H+ B; T. ?8 _; ] ~+ K, ` I2 @
2）胸椎後凸
G. q/ L+ X$ s: D; ~6 v& K5.39.217.773）腰椎前凸
- o* S5 m( U( ] [- y而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
! J( k, H+ l4 W _1 T7 _1）骨盆前傾
' h# T! l: \0 g9 p8 v* v8 J2 _5.39.217.772）骨盆底肌無力
0 @0 K, [/ H' |( Q3）髖屈肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }3 a+ x4 E/ @1 {
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
, _8 t9 S9 @* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛1 M0 A1 C$ a) m4 D* }3 ~4 _
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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