頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o6 S' m4 V* j! u
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇/ b. ~& ]: O7 O& S
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* n; r, x- U2 s頸部是軀幹也是身體的末端5.39.217.77) O/ M6 W6 b3 ?0 s# o) m2 ~4 y# ^4 Z
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇+ X% d- l/ d/ V: c
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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/ d c+ T" e ^( s; W7 Ptvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下運動
* F% `( t- O, U. F, ^5.39.217.77頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。5.39.217.776 a) R! o5 @1 M- I4 z/ H5 l& o# ~$ f; J
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動
" U2 n& y4 i8 }$ k) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb1 V- Y& ]$ d/ Y/ R1 G
# t2 {. G2 m* Y/ U2 F5.39.217.77動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉& ?, o! q! }& c4 v' F* @" ~! @7 X
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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動作需執行12次 × 3回
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9 Z. k7 ~# E+ M9 i2 ?# B tvb now,tvbnow,bttvb: {$ ]( o( g; x* R# s3 t9 ?: D
0 `/ N' q3 U% L* ~, z# S: n1 q; C坐在椅子上扭轉上半身
3 G8 F/ R- ^# o+ S: |" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。0 q! Z9 J) p% E9 x& e3 G
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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