頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb* R2 W; e3 z3 d! i- v
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頸部是軀幹也是身體的末端5.39.217.77& B) Y6 U7 R( c7 Q' |
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
+ p: B' ^; Y3 s( t: d+ K) j) T而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k: `, H# Z) q( T$ D9 ^3 N8 d0 W
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2 B3 X) `( u* ~( p. f, Y9 S5.39.217.77肩膀上下運動5.39.217.77( b8 O; I, z! u3 D6 n
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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. T9 u" a) I0 i7 S肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb6 l. b! k6 J/ @
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb" i" e/ U+ ?. e7 Q* l2 x" }
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肩膀前後旋轉
8 s1 ~( W4 e) W5 c公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。5.39.217.774 e" U% Y/ x* b) t5 M
6 o% f- Q8 M, _1 V1 M2 C" Z動作需執行12次 × 3回# D! z- f% m* m l, {* @% D% Y, Z
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坐在椅子上扭轉上半身5 i" Y! ?. _: e I& a2 {# l3 z I
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。; b% Y9 D, f6 D! n# e9 _
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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