科學研究證實,人的正常壽命應該可以達到１２０歲,但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲,才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律,但是如果能夠做好飲食保健,就可以延緩衰老,提高生命品質。
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１．）營養全面,平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足,導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以,要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。 f8 X; a1 R5 \- r
２．）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性,促進鈉鹽排泄,黑木耳及含吡嗪類物質的食物,如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等,能抑制血小板聚集,防止血栓形成。
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! I6 j* Z0 F5 b8 Y# l: g8 S% Etvb now,tvbnow,bttvb３．）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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抗衰明星營養素
- J- o3 f; m: v核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一,適當補充核酸,可以延緩衰老。; J0 f1 F; t7 W$ ~: n7 m( h
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用,能發揮益壽延年的功效。
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! Q) m/ M* _7 Y& L- u D* c抗衰食材聰明選公仔箱論壇6 Q& K& C% ~1 ~8 o1 V
１．）豆類／營養全面,尤其適合老年人。
6 @/ g% J& Y9 \/ X0 w公仔箱論壇２．）番薯／抗癌益壽。公仔箱論壇& s: b: u% v7 x( K! ?
３．）穀類／清除體內有害物質。
9 R$ d2 b" j7 p" c1 W* ]tvb now,tvbnow,bttvb４．）羊肉／益腎強身。5.39.217.77- ?& x% f* A2 J2 a8 u
５．）胡蘿蔔／提高免疫力。
- ~7 T/ I m1 j) v' m. N7 Ztvb now,tvbnow,bttvb６．）黑木耳／預防心血管疾病。
9 M. I) |, k$ L9 n' p5.39.217.77７．）金針花／健腦。 |
發表於 2015-9-9 08:04 PM
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