上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。
+ ^/ }. [- E. j+ n* X6 P公仔箱論壇上班族常見不正確的6大姿勢：tvb now,tvbnow,bttvb. v% [7 @5 g* X7 s! V# }1 z
1）低頭族
+ n' N7 B( `' K% F" F% w: u5.39.217.772）頭頸前傾' U7 v. h5 I8 J4 k0 I3 _
3）托腮姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j3 ^) V* Z) x
4）駝背姿勢
* ?! }0 U8 T" L' M5）翹腳坐
. e- l' G5 C$ Y% u$ y5 x9 c2 q4 P0 @公仔箱論壇6）薦骨坐姿( p( F- K" L+ p$ D
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：公仔箱論壇2 i: k$ ]! V) M, j
1）肚子前傾
$ [ W% r( x! o+ b9 W1 ^2）腰椎前凸6 n5 p7 V/ b; s2 a
3）腹部無力
9 Z e$ t2 s! _6 |/ |3 Ltvb now,tvbnow,bttvb4）骨盆前傾
: ]$ o' d; [9 r& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：公仔箱論壇2 e; h5 L2 N8 o8 S
1）頸部前傾
% g, ]5 }& }) a: G* C3 w6 ^3 ]$ }5.39.217.772）胸椎後凸3 P( P! N' V6 i) h
3）腰椎前凸
+ \* Y1 ]( }- Q D- y* p公仔箱論壇而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
0 A | v3 |9 }5 }3 ?% S6 @5.39.217.771）骨盆前傾5.39.217.77; k/ h4 W+ q! V [3 D
2）骨盆底肌無力
7 v3 [5 z6 B9 T1 g# S+ Ntvb now,tvbnow,bttvb3）髖屈肌無力5.39.217.773 g" f3 N+ b9 q; A
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。5 d$ E+ b: F9 l- e' ~( C6 [( ?
核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛3 D* R2 \+ d/ f! X: a. x R
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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