痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。公仔箱論壇. x% }2 u) ?, G% d
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2 D0 Q) f' b! |* g* L1.多攝入纖維
- ^; T; T$ u$ b# q1 t# o5.39.217.77多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：
# g. h) s5 Y+ a8 D8 Z5.39.217.77漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。
u% x0 W7 d- A' v2 z+ f深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
, f+ j+ _( f% }" k6 x- i其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。
6 y* q, o3 v0 }8 F& Jtvb now,tvbnow,bttvb種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。tvb now,tvbnow,bttvb! s4 A' {6 v% U/ j
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
- `' s5 G% w2 f未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。tvb now,tvbnow,bttvb$ b4 s1 q/ D$ C9 h& p) |
1 N9 k! Q) a. n" Z ^2 b9 }公仔箱論壇2.避免問題食品5.39.217.773 v( N* C* \& C x3 ^ ]
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb. a" J, m1 l! ?0 f$ e
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W3 d9 r: r( k# F5.39.217.773.多喝水，多運動0 k% G D2 ^/ s+ A8 U
增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。
3 Z1 g* B2 k# h- S8 {0 z你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
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