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健康代替品好易搵 |
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& ]) b; H1 F7 X A* e心臟科專科醫生梁達智（資料圖片）% j. T0 Q/ p2 x3 z5 K5 M
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美國食品及藥物管理局（FDA）提出全面禁止在食品添加反式脂肪（Trans fats），估計一旦落實，可令美國每年減少2萬宗心臟病案例及7000宗死亡個案。消息傳來，各界議論紛紛，不少人都希望港府借鑑，杜絕人工反式脂肪的禍害。; f7 q& s8 }! {
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究竟生活中哪些食物含反式脂肪，有無替代品？零反式脂肪又是否一定健康呢？公仔箱論壇2 Z# \8 M! F6 C
% U9 u: h" r( Y5 b$ G薯片蛋撻炸雞翼暗藏5.39.217.77: C6 o" w, m5 A5 R
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薯片、曲奇、蛋撻、炸雞翼……坊間不少食品均暗藏反式脂肪。反式脂肪是什？心臟科專科醫生梁達智指，在植物油中注入氫氣，經人工氫化後，「當中的不飽和脂肪結構改變，變為反式脂肪，令植物油從液態變成固體狀」。梁達智補充，氫化植物油成本低、性能穩定，常用於高溫煎炸食物，能帶來鬆脆口感，並延長食物儲存期，惟當中的反式脂肪卻對人體危害極大。
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+ y7 K5 @0 D" q0 ~5.39.217.77每日5克 心血管病風險增25%5.39.217.771 j& O* f/ c/ g" Z: G1 W
3 {! v( p* _7 v公仔箱論壇梁達智指，人體膽固醇有好壞之分，壞膽固醇密度低，易積聚在血管內，導致血管堵塞；好膽固醇密度高，可將壞膽固醇帶至肝臟「回收」，從而預防血管栓塞。而反式脂肪既增加人體內壞膽固醇，也減少好膽固醇，大大增加心血管疾病的風險。根據《新英倫醫學雜誌》2006年一篇文獻，每日攝取約5克反式脂肪，患心血管疾病風險便增加25%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E w' W0 F' ~% J, s
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世界衛生組織建議，反式脂肪攝取量應少於人體每日所需熱量的1%，以每日攝取2000kcal熱量的人士為例，反式脂肪攝取量不應超過2.2克。公仔箱論壇9 N' F5 b7 T+ k$ u2 f5 p" O: H! T
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均衡飲食 提升好膽固醇
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1 q. @$ j: Y1 W/ ] d/ b! Ptvb now,tvbnow,bttvb薯片、曲奇等美點，食，對心血管有害；不食，又覺生活樂趣驟減。米施洛營養護康中心註冊營養師蔡衍彤說，四類最常見含反式脂肪的「美食」，其實各有替代品。
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, ]. t& R/ a6 @$ J1 ctvb now,tvbnow,bttvb她強調，反式脂肪對心血管負擔極大，應盡量減少攝入；除此之外，還要保持均衡飲食，控制飽和脂肪攝取分量，減少壞膽固醇，並加強運動、提升好膽固醇，才能令膽固醇維持在穩定水平。" l8 J1 G; A, F2 `$ l5 `6 ]5 N
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文﹕曾明公仔箱論壇( U. N# h1 _7 Q& s4 O. V) G
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編輯﹕梁小玲 |
發表於 2013-12-25 01:42 PM
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