抱腹习惯能阻遏肚腩5.39.217.77* B% x' a, F8 j6 Y2 o- f5 j
8 t1 ^9 G1 ]/ F2 M2 Y+ n公仔箱論壇 人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 z! m. P7 ]
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一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。5.39.217.77+ P' T* I6 v' P) @6 o; }2 @
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二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。5.39.217.778 Y9 L; T4 q& c. ~' [
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發表於 2011-6-8 08:14 PM
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發表於 2011-6-13 07:03 PM
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