最近，在學習瑜伽的人群中，報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加，據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹，今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所，原先都是女士“霸占”的操房裏，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動不少男士的身影。# F$ N `7 W1 i. L6 D
' \' l# ^: @* B2 ^* Wtvb now,tvbnow,bttvb 以往走進健身房，會發現男女明顯的“三八”線。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運動為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。- i- j# @8 s1 X5 i/ j* O
) v E& H6 a; P% W; }! Q, a
的確，因為身體構造不同，健身目的不同，男女的健身方式真的很不一樣，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺，也許是男女天性使然。但如今，更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說，男女健身方式可以互相借鑒，吸取對方運動方式的長處，可以更全面達到健身效果。, Z; L/ s! ^, u+ G& P
公仔箱論壇) h2 D1 O- N! L$ D3 T
男女有別方式不同tvb now,tvbnow,bttvb; A+ {1 Z8 U9 B, v- q
tvb now,tvbnow,bttvb; ?* B( @6 }$ g" K2 Q
由於女人和男人的身體構造不同，健身方式的選擇也自然不同了。比如，女性肌肉比男人要少，男性身體柔韌性不如女性，女人的骨盆比男人翹得更多一些，男性上肢的力量會比女性強大等等。
6 L' X7 F0 [, }* ]7 E8 j+ etvb now,tvbnow,bttvb& H N# p1 w1 G" y |; i! p
一般地說，男性多以力量練習為主，常常承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的，這是個增量的過程，就像一個倉庫，越充實厚重，越有成就感。( W/ j9 u. y6 a r* P+ \) i
$ }: N: F+ G" y5 ]( V; y+ T公仔箱論壇 男人們視健身為體育運動的一種，他們在其中找樂子，尋找運動競賽式的瘋狂和刺激，他們喜歡揮汗如雨的感覺，在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。
0 v2 B4 Z$ ?1 D+ H# f/ w* ?9 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ u3 T: m2 R! g+ j5 D
而有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象，她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身，苗條，是女人健身的關鍵詞。5.39.217.77* P" p) L0 w' z
( V. p- U1 x/ f' N5.39.217.77 其實，女性無論在哪裏，健身房、街上、辦公室，她們總覺得大家都在看著自己，時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。
& g/ A, C/ E0 p5.39.217.77
. |/ O8 n" z$ V- Z* ~4 |$ v7 j5.39.217.77 整合資源性別差異
9 W& U2 E: N' W" `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ^; a8 T7 r7 n0 l, w
到健身房來鍛煉的男女，不僅僅是健身目的上的差異，整合資源的方式也有很大的差異。公仔箱論壇* h+ T3 W) S1 d: Y* W( @5 w, o
tvb now,tvbnow,bttvb$ O: Q2 Z& [. G- S/ B, I
女性會員一旦熟悉了健身環境後，對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來，讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所，已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說，每次她來健身房，常常有不同的計劃，有時候先在跑步機上跑半小時，跳了肚皮舞去練器械，有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴，這樣讓健身更加有趣。
Q: | r; D' Z6 m1 @tvb now,tvbnow,bttvb
1 E' _! m3 t# I. z: ?! K 有運動專家指出，關於健身方式，女人們會尋求和聆聽各方意見，或者是私人健身教練，或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班，參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程，他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合；而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式，特別在聽取意見方面，男性是大不如女性的，這也就是為什麽在健身俱樂部，大部分男性選擇運動型健身，而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
3 a4 y) r4 D3 E. p h公仔箱論壇
* b: t/ L; S1 r6 u% N 互相學習全面發展
! v ~: B4 \! v+ C C; {公仔箱論壇
2 w3 j2 {+ k6 v8 k ^$ c公仔箱論壇 盡管如此，男女健身方式完全不對立，是可以相互融合的。
$ U6 f8 p2 x; e, K6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y! }/ m% D' U+ Y6 }: h% H: z 資深健身教練汪亞珍說，盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異，但在現實生活中，男女的健身方式也沒有什麽鴻溝，健身過程中男女間可以互相學習，互相借鑒，使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。
8 Z3 H) v# i4 ?0 W# Z% h/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
+ z' J! z. Z5 L# [/ k! I公仔箱論壇 比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣，他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效，也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式，而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說，學了肚皮舞，把關節練柔韌了，做力量訓練也沒那麽容易受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x. |( \% [' _% Z! k7 q
6 R! o; h- z z
而許多女性舉著杠鈴做力量訓練，用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉，增加健美，讓自己苗條而不孱弱。
6 Y. y6 K& n. R8 i* i: Y, [$ s% F
總之，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身協調和諧的形體美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _7 {( Q& ]& r/ p: d" b
+ `/ n' ~1 p) J- {" f& j3 ^: R
" W; n, H/ e- E1 ~- e5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 O N. Y, G; N' G% C! Z w0 X
0 d; t% h' H& d: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L3 [2 ~- j3 _* b" g3 b& @- I5 S' S1 \ }; z8 _- V- J
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯 ] |
發表於 2008-9-23 08:54 PM
| 
