來源：紅網 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v. u' I+ }1 x- H- i1 Q
tvb now,tvbnow,bttvb" B' E3 T( g7 y- ~8 \0 f$ y/ }. B
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。$ S0 I' m3 Q7 h5 q
6 g4 B5 O6 ]$ ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 `8 G0 y$ C' O9 r. Y
公仔箱論壇% q* v2 \; y# f- P: B
9 f% u3 C% V, C公仔箱論壇 好習慣，隨時隨地緊致身體
% e3 [9 P' r. l! X4 X6 h8 \' J
* I9 D, c T# ~) q5 g, a, n$ w公仔箱論壇 · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。5.39.217.77$ B4 G5 ]# c- F$ I1 G' e) u, W- I
. \$ M% _. n Q9 c7 k · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
! C3 A0 i9 Q4 [3 b! V1 Z: Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N. ?& V& {) @
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 / k% C8 p3 ?+ E2 W
- k, V/ p9 u0 l! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。, }5 S% r6 d: j* o1 C% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) ]' E/ l E
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
+ f" | v1 @3 p5 Htvb now,tvbnow,bttvb/ b0 r/ L9 T4 V! x' ~7 q- ~- v
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
" n4 H' \' X6 g5 r7 \5.39.217.77
3 l! l$ p$ Z0 f6 V 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。tvb now,tvbnow,bttvb8 K8 A# f6 l7 L2 G2 A5 N6 H
tvb now,tvbnow,bttvb2 m" f' l4 f1 a' g( Q& |. J
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
# Z; ]8 e" m! `6 ^! v5.39.217.772 B6 n6 R; k8 q' d2 [. u
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
& e0 Y0 t2 G+ C7 M# r$ v) S公仔箱論壇
, c7 K; T' d# c, N: L5.39.217.77[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
