1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s0 A/ B# C7 c+ N
5.39.217.77/ d7 |7 ]3 H# H! c2 L
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
, b2 N) s) r( c* Z# R% G8 R- Q4 |. X " M, \- V* A7 t
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb! o8 W4 c0 @: h* g2 o& R: k1 D
公仔箱論壇- l; e" h% A- F; k2 P+ Q3 D
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
" F( M. O# m4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 }. d5 ^8 m' w% O
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 A% V4 P/ h8 Z8 c0 W' T0 E3 y5.39.217.77
3 c4 p% k+ C, s' k+ U. Ltvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇4 C9 Z0 w* Y- N& ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p( d% ^% f$ V# @8 L
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 5 n5 ?1 Y8 M; @, f" L: N
, w2 G& p* W# \公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
