一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
* w4 i1 V7 |- x5 I! I
% o) L n* s' Q" h* ?/ d二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
+ I5 t3 C$ t1 c2 J' wtvb now,tvbnow,bttvb
1 }, R' ]3 A, t+ i- q- n' s' W5.39.217.77三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
9 ?2 s# Q1 J3 X0 ^- a+ N$ P) A
! c0 s8 h8 @. @( B0 {tvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
( I' P# P7 `+ `: y. u) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q0 x0 H$ M3 `+ V% O5.39.217.77五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
* v6 z& q/ {$ a- U* k; m. ^: ^$ g" R+ ?6 d# `$ D& q" J/ g/ s
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。& m q' q6 x9 F/ t0 Q
4 U. U5 q1 N3 X; e, M
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 