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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責; c w( H: J' u) R2 V' c
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解說 .: 5.39.217.77, v: q: T# R4 t
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 tvb now,tvbnow,bttvb- Z3 G8 _3 \1 q. j& r
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 : ?/ ~- ]( x* I$ `4 m8 s& ?4 _8 h
* @& k. s- R6 V- otvb now,tvbnow,bttvb進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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- l3 r5 S2 J( i在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇# [2 Y5 B% {8 X# |+ `
0 a+ S) m z& @* f- |& ptvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N5 D+ K1 t! p
- j- I; k% |0 Z& K2 [為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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2 b" y' G& @* W7 Z5.39.217.77湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 公仔箱論壇8 C% q$ T, ] M. G$ j$ `! E
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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: \! e8 v: ` j8 \8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 : H/ t5 k% \( p! N/ w4 H
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇8 _3 U, I; c; [
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 . D/ R; Z5 Y. @1 y
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 7 V6 v9 E, X( j N$ Y1 [6 p
, {9 c/ _& h4 o8 Y2 B0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 R. @. J8 `! F; R" `% C f# [
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r+ z# Y& Z7 d5 ]1 C
Q$ @1 |' d8 i) U9 F% Z7 Q, N' W5.39.217.77 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇4 Q. {' c% t) [6 n$ d8 `4 G
+ K, ] f6 k$ V: ?- n [' R# @公仔箱論壇不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 , M3 o# [2 U. N
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 8 F8 h: n( b& p1 f$ H+ C! O
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g9 J8 t8 z* x5 A( R: a U* _
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做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; \, A D; e* F5 l& V' _
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb/ t4 q! }$ F! }
. \7 q2 N9 U( T6 d8 {tvb now,tvbnow,bttvb北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A0 w0 Q1 T7 u& Y! i
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb( q6 Q t' w0 j+ g
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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* ~! p1 j5 d) _3 _4 X) a5 `公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞5.39.217.77, L1 s& k9 i x8 Q
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.6 X0 A# H5 ?0 @. o
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做法:
; o5 r) y3 A0 k) N0 s- u4 {公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], P6 o; a8 u0 k
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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