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5 a# o2 e1 n) c z) E! g5.39.217.77注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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! j- A# l) k4 b, i# Q5.39.217.77解說 .: 3 ~4 J7 i: W# _/ C1 n! o' t
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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4 e4 h2 \1 A4 b8 P我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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% X F5 j; J+ S" q) u3 `進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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2 s8 v, I6 g( M# g2 R花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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2 v3 C$ g, s9 Q/ Z, w" btvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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9 D2 u7 Z0 g' Q食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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^; j) z% s/ l7 f糖水這時也以簡單滋補為主 5.39.217.77, x, ^0 t/ e O
9 K* b; i2 q+ u2 V5.39.217.77湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 5.39.217.770 A9 g! d" ^( W; @9 D
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 5.39.217.77& g' b$ d9 F$ Q7 O
* b$ P' C* ^' |) R) ]: Ltvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 5.39.217.779 f+ z+ ]3 P! \& _: ?, u
7 v7 x6 g+ ^0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 6 U4 v& }/ c& ~
4 M& c- F1 _! D$ H% I代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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0 Q4 G& u0 }2 Z+ n, f公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 公仔箱論壇2 T$ v. @' r0 b6 [, ]# Y+ Z
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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3 ^5 r, @" R3 _ ]8 Y4 etvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品 . Q5 s+ J {& H5 V
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 # ]5 J) Y1 U0 R7 m0 N7 N
& P1 @) Z# j! S2 \$ k# m# q老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 " Z$ r( Y* a# @ O$ r1 z& I
8 m8 H; C, f% t- i' {/ V8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 2 y9 U3 Y% Q; f9 A# P$ I
- }% ]5 I9 a5 Q! m2 `3 {坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [' X, C& B$ u& R
0 N& ?- m" ~/ c* vtvb now,tvbnow,bttvb 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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I/ ]7 z$ s) s4 P5.39.217.77一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X& U6 f- q U3 T$ ~8 z
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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) S' W2 }/ x6 r; Y8 S【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5.39.217.77- [* H$ u0 A6 E. n% j
3 \, {8 w( @6 k9 _/ R; ?3 O" ftvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# ?1 f) d7 n4 R
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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5 t- I- P$ ~- ^, o$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
i3 J" A. ~5 r! O$ k) I5.39.217.77將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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2 P4 O; A+ A) ]tvb now,tvbnow,bttvb北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
; x7 h/ T! d. J) }3 J! O! Xtvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
, @+ S; R8 V, }) M" v! H& f9 h( ]公仔箱論壇 公仔箱論壇: [0 Y, O: @' D8 ]0 z
做法:0 P/ M7 F" t9 S. b1 f% n
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb# w! H7 _' X; Q5 ~5 m! w4 l$ k
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+ h$ \6 V/ o! @- I6 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k ?4 I( P1 B6 X$ @$ p4 K2 r: o
沙參玉竹燉烏雞* J! P7 ?% _2 `' g6 Y" Z7 p
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.$ C3 {; n+ }, v w. R9 l* J. |" o7 x4 y
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q+ M9 @$ A2 [
做法:
' F S& \" s4 b: ~! T, E% Vtvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 3 e0 A% V$ d F1 b: p4 i
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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