! e0 h+ V! i ]9 j> 免責聲明
1 [ B. W1 M& ?% e. F& j3 ^! ^注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責5.39.217.77$ N; o: O! L( B
4 K6 q# d+ ?1 y+ @解說 .:
$ @0 n: O9 \7 d9 Ttvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇0 i4 _( b- F" J8 b" v& \& N* ^# \- h
9 Y! Y8 L' F. O$ B# F9 G公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇4 v5 Q0 t: N# d% M+ E$ k2 J1 Z
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 7 j' ^ J9 X A
9 P8 M [7 H& d" W1 M3 q( V$ l# @+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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+ L/ Y5 e0 L3 u- K' A* T2 w! D為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 8 B& I! Z3 @; |9 D K8 l7 [
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糖水這時也以簡單滋補為主
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' \! l+ ^! b, o- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb5 }" r3 Q/ U& }8 v, f* [
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代茶要每天代替水飲用 5.39.217.770 o+ P2 e! i6 `6 ]& `
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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7 T6 h# G* N3 E" v7 j% J食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 1 F' o+ R+ D/ \7 M1 b; }) w0 |% x
; V" }( z6 w" ~5 a. f) J- |/ W不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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% _, w2 R% R/ d! B3 D) y! V6 F不要吃任何生冷食品及飲品
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8 L8 s# E* Y: b0 J7 _7 o1 m8 {這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n: w5 a3 L" |+ t0 t
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o* i# t& o7 s: b/ P
' L4 ?# B U0 T. U" G 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇2 P. t* p, a9 Y8 |' E4 F
6 B- ]- k6 ?" s$ h. W$ b一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
J& B5 w* V& D2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o) \, M6 M* Q9 ~5 |; o! u藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 4 L7 r, ?; |$ B7 y$ T
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇1 i& e' _# P. Q
) I; f% t( w9 `# b7 X5.39.217.77【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇. R1 [( m: d* W. Q+ C
* U2 i1 w W4 g$ E/ f公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: # i/ ?* w+ C& J1 a. Q" B# Q
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb; A$ z/ w5 } [
0 Z) `4 N, _" Q2 `) k: x: vtvb now,tvbnow,bttvb做法: 公仔箱論壇& Y4 |+ h, a8 F Y# q* X
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇3 y* _4 Q4 y7 p7 c: G
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.77: a/ }) S. W$ _+ o. v9 J* z5 x* K
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊! L* e& T2 p7 b" Y( R- f8 M
" u0 \/ g) y1 }" E7 y公仔箱論壇做法:
1 T: f: j9 u2 Z1 q6 g. Dtvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 " f: q4 p% N+ ^" R0 \' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |8 a. `- E0 H' x) r* ?3 x# s
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. T( H3 }8 X3 @& P: ]' Z沙參玉竹燉烏雞
# l/ j0 \" t! H* m. Y" w用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.3 r8 d! R5 V! H% u
& f/ W8 ?" _% H% C& C做法:1 X6 w8 Q, W8 Q) o# j, ]
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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