對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
0 E- v/ p5 }/ c$ v6 R1 p5.39.217.775.39.217.77. F W$ t% f$ d' K! @$ Q8 p) J$ D" T
5.39.217.77! v3 d/ w Z: O3 H
零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
% m8 m/ G0 t' I# q" w- X9 ]/ ?公仔箱論壇+ o7 T! O+ n3 Y
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
( n3 t- W! m& H, o" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {8 p* ~3 g0 L. v; G% t其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
# W N! W5 S \) q8 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# y/ z& z0 B# Q2 j8 r8 C a
飲食習慣差 腸胃道疾病百百款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `& _+ {2 A2 n; X' L& I4 Y
5.39.217.772 n# g o7 v W s
黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。公仔箱論壇, w1 C- s) l: X F# g# y+ o- |9 a
( G. V0 z; _; y! j, a3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u% O) }9 ~4 W5.39.217.77穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
" j0 t3 K9 a5 M& D
/ B/ n! Q' h" N4 T) T4 r4 D1 t/ `# M公仔箱論壇飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。8 U% B& Q9 Q. n v& I% ?/ Z& a
公仔箱論壇5 n, |" E0 Q+ n" l- q% j
1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
( L, U" k. V1 F2 {% |* h" p: N {( i O
公仔箱論壇 {# [7 v$ l& U o
2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
/ H$ }& G6 R# i6 V+ u% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _2 {- X4 m! c$ U* n- d
1 d% C. d' Q8 U! S* }6 K' k Ltvb now,tvbnow,bttvb3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
4 [8 J3 W! z v& P4 } M7 K% M0 A p& i* A: v z
) [8 q h3 E( J% z, W3 q公仔箱論壇4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
9 y! P' A& ^1 s9 a) r* _! T: [0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z: d% L" r/ A6 o: L2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" q" f) B- d( e# B* J' d
5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
) S- W9 y$ X6 k; otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ I2 z0 \# B2 h! \) s
: s i- ^' n M1 z' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 按摩腸道和穴位：
$ z4 o% ]/ N: V! X公仔箱論壇
0 P" T2 m+ j7 h" k+ Y8 K2 E5.39.217.77● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
+ Q4 q$ H+ m5 l# ^" e! Etvb now,tvbnow,bttvb
9 N5 ]" d! Q. h( Mtvb now,tvbnow,bttvb
( r7 `* K+ m$ K# ^' \4 P2 @● 足三里：膝下三寸，四指幅。公仔箱論壇5 e8 C% d* @* V, j* Z" Z0 |
5.39.217.772 o) ]6 ^9 |# A
5.39.217.772 U& W+ d: C5 z) b) i R, d
● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
0 m/ h1 K, d9 Y+ f: M8 B
9 m% K: ?& l# H$ l1 N1 T3 B
; X6 \! x/ q8 Y& Htvb now,tvbnow,bttvb● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
2 g; ]5 V& c( v) i& p. A8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s1 z9 p/ f; t& n3 K' J0 S# r( P
公仔箱論壇0 X( G% p4 y( C* n
● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。5.39.217.779 H, I [( n& [# w7 I8 P
|
發表於 2014-1-3 08:33 AM
| 