愛美，人之天性，無論是明星藝人、社交名媛或市井小民，沒有人不喜歡粉嫩Q彈、白裡透紅的蘋果般肌膚，若提到私房保養秘技，幾乎人人都曾聽過或嘗試過紅棗和白木耳，堪稱飲食美容界的經典。不過，營養師提醒棗類的維生素C豐富，但每天補C超過2千毫克，可能有害健康。
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6 Q2 x2 F1 h# J" c) V4 x白木耳能美肌？營養師這樣說
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大千綜合醫院營養室營養師李玉彩表示，當皮膚隨年齡增加而流失膠質，皮膚就會鬆弛失去彈性，臉色暗沈、易生細紋，雖然有關白木耳補充皮膚膠質的論調尚未確定，但其含有豐富的植物性膠質、膳食纖維和多醣體，有助於腸道有益菌生長及促進腸道蠕動，排便順暢，增強免疫力，身體健康，皮膚自然光澤又漂亮。
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9 |3 d+ E5 A+ x7 h" y公仔箱論壇紅棗補血養顏 多種營養素是主因3 b& @" z1 ?: F: [7 P5 \6 B" n
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據《皇帝內經》記載，紅棗可以補血養顏，是女性保有好氣色的常備藥材，而就西方營養學的角度來看，紅棗含豐富的維他命C及多種礦物質、氨基酸等營養素，原本就是一個營養價值高的食物。
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0 m& U" j8 A$ y. u Ztvb now,tvbnow,bttvb維他命C是一種抗氧化物質，可以預防細胞過早老化，也是皮膚在修復膠原組織時的重要元素。此外，維他命C可以促進鐵質的吸收，改善多數女性因缺鐵所產生的臉色菜、貧血等困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P c/ V- f u' Q
, A! @1 j8 `' q. F6 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 m- q! n- a: m6 h' o% E
多C多健康？每天不超過2千毫克
+ A/ d9 [5 p6 x* l5 A+ i& d公仔箱論壇
. u) }# B7 w' @( C. O6 ?tvb now,tvbnow,bttvb李玉彩營養師表示，鐵質在腸道的吸收率本就不高，若能有維他命C協助，鐵質的吸收率會大大增加。不過，DRIS（國人膳食營養素參考攝取量）建議成年人每日的維生素C攝取量只要100毫克，即使因水溶性容易代謝，攝取過多仍可能造成生理上的負擔。維生素C的每日攝取上限為2000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb% T: Q" k9 L, I) c$ [$ [
9 C6 A/ ], G4 s3 Z/ A公仔箱論壇即使白木耳和紅棗是公認的美容聖品，但李玉彩營養師仍提醒不宜太過量，畢竟還是健康均衡飲食，勿暴飲暴食，各種營養素都充足後才能真正擁有最佳氣色。公仔箱論壇# @& a5 I/ F9 u r9 |+ u" n) [
. l. `& S+ s' ]- p5 P【蘋果肌料理：銀耳紅棗甜湯】5.39.217.777 R' K+ i7 `1 E- w7 j
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● 材料：乾燥白木耳20公克、紅棗10顆、薏仁20公克、冰糖適量。
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3 q+ _3 {7 S$ s$ |● 做法：公仔箱論壇. `' N' j+ o5 ~7 {) Y6 W
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1. 薏仁洗淨泡水5至6小時，白木耳泡水2小時，剪去蒂頭剝成小片備用。0 f7 l, Z/ }+ w* O
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% j, W9 z0 Y& i7 Q6 q, @- h- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將上述材料加水放入電鍋中燉煮，開關跳起後加入冰糖，外鍋再加半杯水燜煮即可。
$ o$ B4 ~4 I. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R8 _1 b Y) l) q9 {
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+ S4 R I/ G- G' E) i( G● 小叮嚀：燉煮的時間可依個人喜好做調整，若喜歡白木耳口感軟爛、湯品有勾芡效果者，加冰糖前的燉煮時間可以再加一倍或更久，直到口感符合自己需求再加冰糖。 |
發表於 2013-12-30 06:34 AM
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