對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
; u+ H9 ~+ _8 U0 J) o
, Y( q* G, p9 q5 F; Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 S! a8 y6 P: @/ d5 I5 e# P
零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
2 U6 r: L- x' ~: o7 ~( \1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
8 ^% l$ b: C1 v, x# n) b: N- jtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
5 O- t( N0 a: ~" vtvb now,tvbnow,bttvb
* k4 G5 f- ~' x3 e: U公仔箱論壇其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
3 ^" {; V2 F/ P8 ?9 b' Z g" dtvb now,tvbnow,bttvb5 \: L: W! S( M% B6 i3 G% W: F+ Y
飲食習慣差 腸胃道疾病百百款5.39.217.776 s: m7 K: p; l9 K( g, B4 |
. c w* Y$ d; q9 {/ E公仔箱論壇黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。公仔箱論壇* J3 Q" \: j+ g
* n" x: k1 r& j3 t- k公仔箱論壇
6 L+ G% d6 a; r2 J& D( i公仔箱論壇穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
) E2 ? _0 R" _7 X1 j2 t2 r* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I8 r! X9 A+ f9 v% h& K1 d' j0 @; h
飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
3 h2 _1 U4 [- z. u1 ?5 }( m
6 y0 o3 K& F! j9 X" V( i/ `$ B9 p1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A' j' Y7 `4 O9 ]" I- r
" i- e+ o+ ^0 k: v+ b+ W; u5.39.217.77
; `) a; o9 ~; u2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B6 d7 W2 t) U' D# Q, g
% u- m7 y/ n/ t5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 w4 a7 r$ Q; z+ j3 Z4 a! w9 I
3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。* q$ I: ?8 U# u8 o6 w
5.39.217.77( h% N2 J5 ^8 V4 }! w
公仔箱論壇5 z, X( K( M/ U9 F- @
4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。8 J6 m* t& d- K5 N8 v3 y
- v( a6 [& [8 ^1 Z' h公仔箱論壇
8 Y/ r$ f; l A/ G8 M2 Btvb now,tvbnow,bttvb5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。5.39.217.77- C0 G# r) W- r' p
: | K3 A( n7 b' b ^4 g
/ v0 a4 m# I P# W" c% t7 z( btvb now,tvbnow,bttvb6. 按摩腸道和穴位：
* e6 [' f {5 y
! m" s" C% K% H+ \公仔箱論壇● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
' \. i5 y( g. t% E0 I+ D( j
6 L* p* P" W2 }7 A8 F I% ^6 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n$ Q \( c: A! G
● 足三里：膝下三寸，四指幅。
) p6 U' d4 J; n8 ]公仔箱論壇. h8 y* n& X" U6 V
* O4 _. F6 u+ O& K
● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
, `- f6 p7 N) J ~3 b5.39.217.775 V* \% i3 S1 {! N( R
7 o' v1 G# u# y- I5.39.217.77● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
* `& h+ q/ T! J' Atvb now,tvbnow,bttvb: c2 X" C+ `2 ~( @
, N9 R- U# q! z8 d● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。5.39.217.77$ a$ B! v5 B. E
|
發表於 2014-1-3 08:33 AM
| 