（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。( w5 q! n& b4 h2 t
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。7 b2 x% y1 [" v1 x
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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1 i; j4 l2 v' F/ d# C& K/ Y公仔箱論壇核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇1 k' P* I" `7 `3 @' i- Q# Y! y
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H/ S. e; R9 V$ g+ j& m
抗衰食材聰明選* G& a$ x8 d- _" ?4 H. R2 `
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。tvb now,tvbnow,bttvb& V* v) Q! U+ I
2）番薯／抗癌益壽。
' f9 C {' \/ htvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。5.39.217.77 m( y5 l/ B* x4 N8 S
4）羊肉／益腎強身。
6 E+ M1 t8 o8 x6 r5 z5）胡蘿蔔／提高免疫力。. u. g# V$ ^" n2 |
6）黑木耳／預防心血管疾病。
" C# u4 X9 i, O% g+ S9 o: H$ a. dtvb now,tvbnow,bttvb7）金針花／健腦。8 v- `! \" O. G
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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