（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
5 p% F3 H2 V2 T4 Z5 a2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
3 u3 {( Q8 B, N- q/ |7 G9 Q5.39.217.773）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。& G+ B; o' D) }' d
抗衰明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb/ s( W* U4 t! Z9 T4 g( q
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
- ~; l5 R6 N3 i. ytvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。5.39.217.77! a) [* [; ~/ ~ D
2）番薯／抗癌益壽。tvb now,tvbnow,bttvb/ i! R8 y0 S u, Q* k
3）穀類／清除體內有害物質。
3 c# `* J7 W3 \' a% t: m* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。
( p1 @2 E0 f, I% u( V* c5）胡蘿蔔／提高免疫力。
, F, X- |4 V; u) N5 k) a7 R/ d6）黑木耳／預防心血管疾病。, C$ X* E% a- e( Y o
7）金針花／健腦。5.39.217.77; d2 Y6 N3 ^# `9 G9 O3 B5 J1 H" G5 F
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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