孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！/ {9 X% ]2 u$ \9 P
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2 C* t A* x" F& h5 [3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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% [7 W. R( l% L3 C. w) j* Wtvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛" ]5 h X2 c _
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。2 P4 v4 R: L9 m# |- w
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q$ j$ ^% G+ F+ {2 d; K
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食tvb now,tvbnow,bttvb2 y5 W, Z) d6 ~( ^# h
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。5 S% g5 S. A4 b& k
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, q X) T: P& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。5.39.217.777 |6 l% K3 k, y
" @! u, P2 @/ s* g {" gtvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。5.39.217.77. G: w0 o) ?& r/ V
5 s- F& K8 j$ W, l) ctvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／虱目魚肚粥】5.39.217.77, @4 ~6 e) n+ C
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。) i- |0 a" J H' X
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作法：
3 _: u w& |8 G; I) w: C4 _tvb now,tvbnow,bttvb將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。0 G6 |; ?8 Z: S
& x; c4 }4 C" Y) L" [. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。+ l2 t% W: C6 k6 }
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。tvb now,tvbnow,bttvb* E p% z7 ~3 A2 p
1 Y4 c9 o) @' D) ^公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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: [8 E) b: t. ^5 j9 c* @公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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, x, P j# ?: ?: L說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。5.39.217.77( C8 Y3 h$ \6 x( n
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7 D9 _& {2 q j9 `( g. F' I+ k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 f" U( t* z7 K
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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. y/ k) ?# |9 m5 Q3 J8 r' g! Wtvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／當歸豬腳湯】
0 J9 T+ f" |! X5 U: ~材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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9 T+ |! y0 F$ u4 f作法：9 M4 J; W& Q3 ]+ o" r
將當歸切片洗淨。+ D' w( \4 S. ]+ @: [9 g
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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- `! l* ~$ I- h/ Y1 k1 l取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。! S0 T- Z4 D0 {4 e6 P/ K1 y" ~) a
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇' f: b2 o5 u3 H2 ~. I. O7 x
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4 f7 ^% ]( ]5 g0 Q8 f* xtvb now,tvbnow,bttvb孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f: T( ~4 T! W. y2 A$ K
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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