孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [: H2 z3 z% ]5 `
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' x4 D% P3 y8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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: M7 s3 o0 p- c# o4 t* X; o+ a: _tvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛1 l O- g% f0 V8 u f/ a5 D
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
! h( V4 z y+ F0 C' X遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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; @# V$ x7 n/ m# N+ l1 r" h- r2 m) c5 Ltvb now,tvbnow,bttvb台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb, v! x* y5 l" F, G h
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。6 z6 D \. I' |( I
5 o" h( A8 E. e" ]tvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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; s3 L3 e7 z" o! f: m7 ?" n公仔箱論壇【推薦食療／虱目魚肚粥】
1 b( a" g) F! L材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。tvb now,tvbnow,bttvb9 L. Y+ f$ M( j/ x
' T* a F' C3 X! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
4 u: s4 |# s4 D1 |6 D$ A) h將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。7 u; ?$ F1 {: y- L
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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' g% i; d9 X: a6 ]2 P! E5 x# W取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ k. Q& r ^% L+ _' E% c6 u
: W( D( k) G6 n# {6 o4 [. w魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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6 D5 N" a( Q; H0 `5.39.217.77取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。# Y9 v' h2 e9 r5 b" X
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb# c1 @, H* @5 Z1 u0 ]( L$ F/ h
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【推薦食療／當歸豬腳湯】tvb now,tvbnow,bttvb( [% \" X$ g; L$ d8 d0 y. y
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：5.39.217.77% W% o1 q0 C! D0 G
將當歸切片洗淨。
) P1 o+ s2 s& ]. g, Z' {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: @0 | J, Z" b' J( m5 E( `- J
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M: _3 L6 E; e# b: R
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.779 R, M# A6 }, _1 C+ X* [
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: M2 X8 v9 S/ ^1 I' M( J7 i. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
. F% \, R. J! d4 c( y預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。' }; j' q/ q- [* l) w3 l9 I
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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