孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。tvb now,tvbnow,bttvb% Y6 |" W4 A R2 x' ?9 g
+ G6 K# b0 c8 }% ^2 \8 htvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
& @$ d F! v- E8 h2 U% P' N8 E& F) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，tvb now,tvbnow,bttvb$ ]6 C' h, q( G
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
& F5 u; X6 T9 o* R遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。5.39.217.77, F2 F1 y- N2 V
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。5.39.217.77- E, q6 D! r) G( O' R8 ?$ c& E
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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$ r' r' g i% w% b7 F' W+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb2 M% ~. R ]/ ?1 m0 @
% t# c z* I$ M1 ^% n5.39.217.77【推薦食療／虱目魚肚粥】* X+ T& b1 N% N
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。* X5 _& e- i9 K
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q; e3 q: q* ]
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。0 z' P* g. M' C5 V; |6 P
9 g5 C1 |' d/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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2 A! ^ i5 E+ v! u# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。( p" y5 `) Y( l A+ H. M
( H: p/ m; N0 i) {7 Z" I X# T. L魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb8 W; I4 M$ j0 E, I$ n
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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7 S. I% {4 k1 X6 `& r/ v: P【推薦食療／當歸豬腳湯】
Q2 Z5 F, S) t" L4 [材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。公仔箱論壇0 B" b8 s! j) t4 Y! P6 S
" C& I/ W. Y m/ b- Q, h/ {5.39.217.77作法：
% d* z$ B2 Y% H n- N5 ^: t3 s5.39.217.77將當歸切片洗淨。
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。公仔箱論壇% C8 P' k- ] y g; Z
7 }* r7 D2 n; H- Z2 o取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。" B4 J; r% m. W0 m
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。5.39.217.77 W0 _3 x! q7 q' Q- @; U
5 |1 Z3 h; Q! e& [! _- F+ ] ntvb now,tvbnow,bttvb說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
7 X& W. j; O0 p2 {5.39.217.77公仔箱論壇$ {" M" K- ]8 n7 N$ g5 S c/ X7 m1 _
$ H/ `4 X) g# Htvb now,tvbnow,bttvb孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B$ ~. R0 L- m
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。公仔箱論壇) N0 L2 F7 f& l6 Z
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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