便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.77+ e$ ~5 e, ?5 Y' D! G# g& p- A
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb' k4 ~4 W& I/ D* }
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
, k3 O0 ~% u3 O) c6 a4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇6 W% ~: X+ N5 i' T% Q
改善便秘明星營養素
( `# C! f, M/ {% P2 V {5.39.217.77• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
- C. H4 N1 [: j# J公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
7 R1 n& O8 [1 c' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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: B7 v5 h" k9 z1 ~ ~1）芋頭／健脾胃，通宿便。
]: j! ?3 e5 E7 J! m9 ~2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
9 D, U! |6 S- }7 n, e7 }+ |: l公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇: n/ X# M8 Q- P# I: ?+ a2 {* p- E
4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `" ]( b4 u! v6 _$ g
5）糯米／富含膳食纖維。
5 k0 B; `/ E. J# K6 o5.39.217.776）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~ b6 D% k& B+ Y, x
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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