便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb+ G! h R. w- t5 [5 t+ p6 L4 i7 X
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
* [+ t/ j! z( x2 d2 r5.39.217.773）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
5 d/ D0 H3 [% E, i4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb% U' w" T4 a; }9 a$ |3 g# e
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
( {" Q/ H N3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
6 v ?8 P. k8 Z& o4 E2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.776 ]" x' V- t4 }5 I' x
3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇" ]) {0 D" r$ p5 K! X6 e
4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _! s& S. s' y: c3 L
5）糯米／富含膳食纖維。
+ r2 T% ^1 i; n' F, W! E c1 {公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。7 `9 m0 M( |+ A$ e
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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