近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！5.39.217.77# ~* Q* V( H" H0 U1 |1 n: E* o4 t% k0 P
0 a2 f; ^0 u$ P' b* z
' n; `! Q# y' ~& Ltvb now,tvbnow,bttvb根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。
, [4 E# V3 S K+ y# c6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y n* C$ u7 V
由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。' x4 c% h# f/ e6 S- C
公仔箱論壇4 o$ i: |. T' z: u0 N% p# f5 S
消除內臟壓力的三大要訣5.39.217.77" s4 }8 I- x! _# k! N, C5 e
tvb now,tvbnow,bttvb, B: E E7 g5 ~$ L' i
要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢5 Z+ C. B5 h# J6 A! P4 g" W6 c+ I) I1 v
4 y7 S/ m0 v2 L9 y4 btvb now,tvbnow,bttvb吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。7 |' Q! p( B+ h& f
公仔箱論壇; M2 @" y- W5 u; p
4 Y% o" _2 k$ C( W3 l' I+ ]
另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！
% Q0 A/ }2 Q+ K7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G2 b4 t' T/ N- Atvb now,tvbnow,bttvb要訣二：遵守「八分飽」的原則
1 e9 A8 x8 Y6 |3 n2 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' ? d$ b4 W; C( T+ @" @2 d
美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。- M; J: g/ c& b2 T- C. @8 l
' a: X0 E! N9 N! j! btvb now,tvbnow,bttvb人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡
1 }8 T- V$ O. N, Q# c R5.39.217.77: E. f! a6 d0 n
例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。! U) B* ~' c* m4 O- q7 \
( C1 u& c2 y7 q9 T保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。- _: v0 G% _8 Q* S0 l( E
+ j& i S& \' t# ?% d要訣三：試著不要太認真; a3 i$ d6 R# X: L# Y! b
tvb now,tvbnow,bttvb5 r. I3 }; k( u8 e/ R8 m
過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。公仔箱論壇5 ?3 y5 p# J5 G2 n: _$ E% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C) ~; ]" V0 J N
每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！% p) p5 ~" l- ~& ]
|
發表於 2014-1-22 06:32 AM
| 