有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
* i- W: a1 l7 l% K9 V0 o0 W根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
$ ^1 a6 V' f8 w5.39.217.771.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
" N* j8 ~3 ?. h4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E1 X& u: o- |, T
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
6 y1 ^& E4 k. R+ k. k4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z# {; @! ^+ U% U% O. Q
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
: Q4 P9 Z2 I$ J o; Atvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
6 x" ^; A) m5 @8 I/ C3 _5.39.217.77六不如下：
5 O p' l! ]4 t& H+ N) b) p1 f# ?1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
' L1 h/ U' L+ W* Ctvb now,tvbnow,bttvb2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。tvb now,tvbnow,bttvb& m/ K2 O n" {& V4 L C: q* f
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。& Q5 i' @, d$ f; R4 W( T
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。公仔箱論壇; a7 t$ i& `' L, d
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
8 y* [4 k6 I* j; W7 k% q' T3 n4 u* K" V3 }tvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x2 J' O; ]( b3 ]0 `0 M
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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