有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
w! ~8 f2 I) l1 f$ E根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a0 Q* Z( a9 B1 a
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。2 [1 ]. Y7 B# C- P
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
! G* |- R, g0 Q @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
[/ d" k6 v; w( C" ~- X公仔箱論壇4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
' Y( F& ?. }4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
* D4 f( h- w- s O7 P; b. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇) W) I+ c5 _# x$ Y7 V7 |2 B3 c U# Z
六不如下：
8 m; Z8 T6 P: Q3 X5.39.217.771.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
, U: A% }1 N. p( S( a2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
! F* D9 f! o0 q, O- n Y: X5.39.217.773.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
7 m. K2 g$ U: p8 A4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。tvb now,tvbnow,bttvb4 O- G0 F* ?: f8 s$ z* y8 m
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
- x" ]$ \* J4 K1 _7 i+ [; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。 y2 N g% G Z& P, ?' \+ h$ r
. j' ]/ i6 Y3 p0 H) j4 thttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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