減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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~) m; ^$ u0 u; G2 P' m8 J, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _6 c" X: z6 l0 J x" h0 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C% ~' J: n. W5 `. F' i7 `9 L
第一條：九點以後請停止進食
# _, g, L& P5 G7 x; R+ C3 A) z: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 & ~5 L8 ] `. f, M
% v/ N4 l- K7 N+ ]) Q1 X5.39.217.77第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量 A, [' l" @! c M* m b* V
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 ) u# p6 g; i; I1 D# ~( l @
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底tvb now,tvbnow,bttvb7 `% @, f' C+ l( V! Y# y7 s# d* Q
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 / k( M* _+ y+ f' A4 x: O3 _+ X2 A
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第四條：肉和澱粉請分開吃
3 {' K5 |2 { L; P/ G& }. G i肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 + a' @. F: A. i+ ?* W. L, }" U
3 h/ T' F) d) p' [& f公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸
: p' l/ F+ m& J) V6 ptvb now,tvbnow,bttvb每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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% H( |5 t. F/ o D& F% e5 Y9 V公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
% S9 _ A) ^) x* R% q" s& Atvb now,tvbnow,bttvb很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v# M/ |0 P+ G- Z
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第七條：糖分請你適可而止
4 p4 e* z1 E( D6 X0 y人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 - u8 M/ ~/ N' }# Z5 M
' c+ r- |4 E8 a- c/ e9 g第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃5.39.217.770 k( W% E1 D3 W! V8 j5 A: j/ H
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 - f9 ~% C K- g( C
& A4 t- u3 L: Q% z( a第九條：低熱量食品為主
0 ?$ |, O( D- Y7 X/ L/ Otvb now,tvbnow,bttvb其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 # R/ [/ Q( d& [" J
% v: M' j' C' o* x4 d$ Q$ f. }tvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷9 w, T6 Y& H+ f3 L! B' F
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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