1、睡前吃蜂蜜$ w3 a2 B: a* t$ A) r
8 z- C# V0 I! ~ ^4 `% V; G 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
2 i$ z4 g6 u: P o& E) N/ D2 S& o: ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D& `5 H) e# i0 [3 [4 i5 j
2、加強鍛煉1 q8 o' j, k T6 f* @- t
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒公仔箱論壇$ c- ]; Q! R7 |5 I/ ^ r$ @
# s! p2 M$ A/ y: O公仔箱論壇 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb8 i: R N# V$ Q6 B, }4 A4 ]
1 t$ n' q' ^: J公仔箱論壇 4、枕頭要適當
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P$ n; D5 J5 {) O m2 btvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇" Y2 Y$ b g% k0 \/ y% T
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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