1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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* c9 [+ G( L% V& m5.39.217.77 2、加強鍛煉( Y; T. ]1 }0 s! B+ p1 L V& _
) p+ K1 F, k& \/ a& c* t/ Btvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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) E. X- W" I& }- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、睡前別飲酒5.39.217.774 P2 O) B% a3 g* |$ X( P
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。5.39.217.774 o, Q6 _; g4 K7 x7 ~. b$ L
0 V6 G( H, J0 x# o3 I* ^! p" A& ^% otvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當公仔箱論壇; X+ ~) J. E7 Z$ Y6 N3 s9 K/ e2 R* r
5 m3 E2 _5 k: T. ?1 R+ ? 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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7 F9 U3 Q7 o8 u; C4 ^3 f# `4 T 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。1 Q1 n/ N( g b, a# Z1 h
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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