本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 ) w' ?+ l: G+ O; z: Y
# ?2 A) U" J g3 Itvb now,tvbnow,bttvb【傳統六種早餐不能吃】& F1 n& q7 G# E
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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1 C) N S3 `% j2 i 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H, e3 {+ M+ U; _+ e& q
. F! c. L: v" L4 m; G' f* p# z ♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |( A5 L' {- d W
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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5 O$ C/ M% k1 ~2 T8 dtvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。" F2 t8 q* g" m! Q
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g$ }2 c3 s% z+ u
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb: F, C a5 J+ l6 \3 W: `; m" L
7 B9 f u4 c/ _+ K% g% i( ^1 {公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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6 q5 W9 q M" x$ _0 i: d" U# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二：速食早餐. r- m, X, e4 _& M
3 U7 e/ s! b0 o* P9 J dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb' m; V$ \6 T0 F/ O. v
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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2 B) S! m3 I% P' q, Y) ^" B* _5.39.217.77 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
$ F( C( |$ k/ n5 k& t另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇( _" t6 [/ u% F8 o# U
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
* A$ `9 o+ o+ @tvb now,tvbnow,bttvb另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐0 Z" z% g0 ^5 f7 [3 X
" t! Q/ Y5 M* W9 \- J5 R) y 早餐內容：油條、豆漿4 r. A% A/ J/ T5 t+ A- ]7 p9 u
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：5.39.217.77. b, G% t' h& r
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;+ B4 ]# t+ T' W
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。6 s, d9 j2 I* y7 r9 ?
7 `' \8 R% f. P- R: Z公仔箱論壇 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐
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1 g) Y$ @7 B0 s. `. p 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。公仔箱論壇! s ~( K1 b: P7 z4 U
# _" a/ R$ }1 ~6 S" Q( S7 l# K$ N1 K公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇5 M. f' N# m* {" ~3 M4 `3 u
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X! y: |) K: [
7 I! K' f) g+ E# y! W. q& z! p8 ]9 V 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
( q( w/ _- n6 Q& b' I9 Otvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. T2 U" h4 l4 k& d8 [4 h( v0 v: l
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。% q4 r6 t9 A6 n5 _4 H% W
) w, W9 l& d% T K 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。, E- J' y, d& y0 M# ~: l3 a
- X/ O: Y/ u" Atvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……5.39.217.77 Q+ o$ k. M4 [
* b" ~; n. z7 B9 k' N s3 {7 | 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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' I5 v; f3 y9 S& b4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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. {% G$ D; S8 C* m+ N4 g4 ` ♥吃法六：“營養”早餐tvb now,tvbnow,bttvb" o" n3 \' ?0 b7 _7 M$ ]
) B8 X$ w6 ~7 itvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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2 A, @6 ?% j) E# z1 } H4 b* T 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb# d; R* w7 f/ P" l% q
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專家點評：5.39.217.77; X! ~ n3 l9 t5 l, `& w
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
9 `" o" m; M: ]" Mtvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
$ m+ X; h1 u: F& {3 l5.39.217.77另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 c& U. w: J/ X( T) i! b7 k' b
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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