本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb0 h1 D( }$ w' d2 o
7 l4 \9 O9 L, L
【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇 w! V; _5 v/ a- i, u! F
* d$ q9 ~0 r5 D: y- w" x q 9 T9 ^$ i, T# u- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U: j( y' ^1 q
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。. P) G0 l O1 q4 o
公仔箱論壇7 S$ e$ w" h4 Y' J p/ @# i/ k8 \
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~% E/ t0 k! y0 s6 w
5.39.217.77$ ^' @. K0 v) [
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。: N2 F) T! z# {# a- K# L8 W
. S; k; A4 g* Z3 P1 m( d公仔箱論壇 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。5.39.217.774 R2 B7 T# m& @! i
5.39.217.77' o% }, j3 I1 I' r% Y
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
8 L+ A3 Y+ u% t; s
: u6 O. P% T" r- ^) Q% E) \' P5.39.217.77 ♥吃法一：“回味早餐”
# ]5 o* P/ {1 S5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb' F) {0 ?9 s. x2 I
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：0 [( ]8 w3 I& v; K W; J
. h3 M4 t! f. [, B3 B不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇! ` W2 a1 n$ b. c# T/ d- e, {% y
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb" Z( B9 Z$ u; h) b% z
7 @4 j0 h t( U1 s- { 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
3 ~8 p# g( f/ X; l" p
" a9 e n& w( l) i! C! b* |2 K V- A ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |6 |% }9 x6 S/ [
9 F- h c {! L# P$ ?
♥吃法二：速食早餐公仔箱論壇+ r* `) G$ w* A. n# i
( i8 a. N! S: g( y 早餐內容：各種西式快餐
2 i1 m( R% j- I/ A* ytvb now,tvbnow,bttvb
- Q+ A# n! o. F. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇& Q, C) a6 M4 u# K0 T) D
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
+ o9 r+ c0 I. V) b5.39.217.77
8 ?' @' {1 _1 k/ d) n' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
. \8 K# M3 }2 _. _9 L' x% Ftvb now,tvbnow,bttvb另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb2 t5 d- j S4 y5 F/ G$ q7 C
: p( q& }" z/ H% u+ ztvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
1 b* W0 w* y4 n5 L {4 l公仔箱論壇另外最好不要長期食用。
+ n- O, e) ^* ]9 c公仔箱論壇 5.39.217.77' ~! o# X& M# g
♥吃法三：傳統風味早餐
: P" W' K* u$ W) F! D公仔箱論壇 9 E. I* d( {4 m! z+ k4 W" d
早餐內容：油條、豆漿
$ e: ]. `3 k( _% H2 H
$ c0 O9 `& f- t( R* R/ E% c 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。( ]4 Z5 u7 U9 _; y& c8 v) _
9 r5 [! ]# M+ C9 K# j }7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：
- Q- w+ } }, W2 L- X( f' Ytvb now,tvbnow,bttvb油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;公仔箱論壇: Q# L4 R9 p9 C5 q# g
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。( N7 t5 z. ^, j
1 r6 i' `6 A& J; m" F" n
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
) ?/ d( ]0 n% Q& g5 x5 S- \tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( V( a$ R' N3 B' h; Y
♥吃法四：零食早餐( q% K; b7 H; O0 h& y5 k/ b1 T
! I# k( \4 a o( n" }7 h0 Z公仔箱論壇 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
' o/ x! ~* K( Y公仔箱論壇
- V$ ]3 e; j! c3 X/ G, e7 y- F+ A公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
/ v8 Q9 h5 V4 I' {0 T而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
6 {% G0 v: a& b6 y- b公仔箱論壇
/ I5 M4 O# j9 U( q* ]1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
) @+ p% I; [5 d" D, w5.39.217.77 5.39.217.775 p' S: j% N6 A* g, X( Y% J
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
* P) X8 ?' L2 \* C5.39.217.77
3 f5 _/ l% m8 c3 U! F 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
1 r3 Y7 Q3 h% k3 L* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e* U a! h, Y7 s/ D* w) c( r5.39.217.77 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。tvb now,tvbnow,bttvb ]* u# f( ~' V9 L: s
! O/ Q" `5 C' _7 a0 Y0 M
♥吃法五：運動型早餐# c. @* D. U& o) S0 k
7 a5 B" M: p8 \3 Z7 \9 p( t, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
. k; Q: `2 h' m d$ m& E, itvb now,tvbnow,bttvb ; D/ o; O' Z" G
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
! W" d0 J( d* C. l
1 Q' F1 Y" i3 \! |5 [$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。5.39.217.77- ~! G& _ g: S( R% M
9 Y8 i& U* b: `# H公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
: P. I; k! q- W1 t- ?6 d* @4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 k/ v" H# ~ u. c* t7 e% d
♥吃法六：“營養”早餐
% C. Y. \- `" ?/ _/ E7 T" Q5.39.217.77
, N. @% P. O+ I! r! ^" itvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
. J2 T5 H/ {5 [6 r
, L, x+ W4 r- E" p9 H$ J+ A5.39.217.77 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
& l9 l+ S9 y) Itvb now,tvbnow,bttvb
3 u( y; D! O: W. Z9 K3 O公仔箱論壇 專家點評：公仔箱論壇5 t# K% T! U9 _* n( q
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，( U S( C' c; s
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.77% ]; w; _( z6 W9 U5 u4 ^
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.77) j2 x& f# P/ z
4 [: u2 S' n% k, z+ }0 Z, I. M: u% c
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
