[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）, V$ U' e  C! s; i8 f2 p+ d
三文魚刺身.....6片
9 Z# H/ p6 T0 d( }# j公仔箱論壇長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }7 V, ^3 V/ C4 a' C9 y" Z7 I
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.77* Q& P. S+ f- C7 h
低脂芝士.....1片
  S" B8 P. C& ?9 Ftvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗, z% H& d. d2 ?, @5 E* h
黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o4 L& u  p5 b2 v, Z
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E- n; e' S& q1 _& b( j; B6 L
油.....1茶匙
& M8 L6 h2 b1 P* c2 ?) I' v5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
3 r$ y' y* S; C8 Z5 t' I) F5.39.217.77鹽.....1茶匙
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& B, s- a' s7 k$ `' N) v& H& C" Ftvb now,tvbnow,bttvb做法：
! n+ ~  f+ d" j8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |8 g% l. [7 N9 X' E3 B
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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) h8 }2 O9 c/ q- \9 y  L8 Y1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb0 P* {0 h1 R( S5 `/ i$ I

# E) }% h; t6 g: e% ]) u5.39.217.774.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。