[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb, z* m# J: ^; u- U
三文魚刺身.....6片
( m' p3 o) P( K! E# ]! R9 F$ e長通粉.....1碗5 E. p; Y5 s$ E) L0 l! _' a3 o
低脂忌廉.....120毫升/ k8 C4 y  k) c7 @1 l9 E
低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]) L+ m% T6 G' r2 R0 m
雞湯.....1/2 碗
! Y/ \5 u& I' E# r黑椒.....1/3 茶匙
  q! a. K2 F7 J5 j3 F香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.77- T2 Y/ q3 |) y; c0 _
油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! {3 J  V9 m# v* y3 G1 G: K
蒜蓉.....1瓣
1 u5 X1 n6 F3 }2 {/ H# r' h8 c8 M7 C鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: ^3 S' g+ A; l1 T. }9 N
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0 D9 q5 }4 x& N5.39.217.77做法：
: ]3 U! ~  [, W9 t, V1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
6 o" d. h/ P5 y1 r, ?$ m: R) p公仔箱論壇
" d: S4 D3 Q! }7 i5 g, H! S& w3 F, J/ P2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。; O- d8 T/ M# @/ K) G

# i$ Z, S4 s8 Z0 r公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5.39.217.77, D! f  ^% S; D- t! [" h

: M+ {' \/ i% A8 N7 o) Q2 c/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。