材料：（1人分量=469kcal）
3 k+ j# Q9 F& |& O3 }1 f1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
& g( l4 {8 N+ w7 P長通粉.....1碗, e/ h" j: ?# D; ^& b2 }9 I
低脂忌廉.....120毫升
9 z+ c2 o/ k& k6 \: n6 n! `低脂芝士.....1片9 z: C2 y5 p h% T$ b4 h8 T
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb M8 h; z# d6 H" |: k+ f. e8 I
黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇% {0 @& f+ Y! J0 j0 w# ~
香草碎.....1/2 茶匙6 m/ v J( M) Q( H
油.....1茶匙公仔箱論壇0 s6 B/ U8 U9 R
蒜蓉.....1瓣
' {. T' ~% R0 U鹽.....1茶匙公仔箱論壇" p+ R. |4 e( k8 M6 H1 Q
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* X1 Y$ ?' v n3 t公仔箱論壇做法：
3 ?5 M6 Q; k* j; @3 N$ ktvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
3 N2 ^+ u& w& e0 e- K, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& X/ l$ X! T0 u* u, H
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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3 S; h' m: ]/ r& J$ u" m e, stvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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