[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）5.39.217.77( N# w/ K+ \. F6 b$ \0 \
三文魚刺身.....6片5.39.217.772 t1 C, R  {. n( i3 v
長通粉.....1碗  q. Z2 ?* ]5 U
低脂忌廉.....120毫升
* A# M3 U& l9 u5 ~4 _  ?' u5.39.217.77低脂芝士.....1片
2 b- ~7 }& f9 N" u/ E+ u雞湯.....1/2 碗
; {, _- W" \/ G0 ^2 W" A; |  C( Ntvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙
8 Y7 s  ~" x3 K6 z; ^- c3 R香草碎.....1/2 茶匙
1 W& m. D- L8 \. Y5 W油.....1茶匙
% ]; h  y1 m- ^* C/ ?3 V公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇* l( I( I% ^  b4 y4 C' o
鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y9 M6 v/ z. H' }! @9 y

# ?9 s* O& D, [5 l4 ~! l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a# z0 V% u9 U* Y
做法：, E  }  E* i( y7 n& g7 B9 B
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
' ]* s: d7 r( a8 ~+ U' u公仔箱論壇
1 _/ p6 x  j# G, S) t/ {# w公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
8 B3 C4 Q/ U; i, |; q公仔箱論壇
7 B8 {5 t; L& y+ T3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
) `; n  N4 e+ y; g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 P9 n2 j' ^% \
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。