[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）5.39.217.77) h( F' N  }& n
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C% T! {# ^4 J0 w, W
長通粉.....1碗, O) W! R& `0 v8 ~! X6 D  H$ ^9 ~
低脂忌廉.....120毫升
4 ^2 F; G* a7 R' ktvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb  m( J9 b+ A. W' p6 ?6 @9 Z$ L
雞湯.....1/2 碗
! C* S3 u% e: P+ |( i" {公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙& E& N/ g6 m$ f% p* D1 ?3 N
香草碎.....1/2 茶匙
0 ]8 I# t# K) P, o) }0 u  k- j: C油.....1茶匙
& F4 Z/ L  `5 X4 Wtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣# I- Y1 G6 y1 ~
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% g: t) X* z+ O4 t/ x; N; Y* [
tvb now,tvbnow,bttvb6 @# `" Q- Q* N: s0 \0 m; m2 P8 s7 O

8 \6 l" V: e! V( _3 @, v公仔箱論壇做法：
' k- D* R' H1 V4 l5 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
4 S$ e3 S% n2 s2 P  J! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B# q* [) l5 D* w& j5.39.217.772.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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( u- @5 W& k6 P  P( W4 T: u3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。. T. r0 t  {# @% v7 D8 `

; K- t( \) i) u/ _5.39.217.774.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。