[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
* \: T+ ^1 q2 {* Ftvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
0 O/ [9 ~# q6 w  P+ c5.39.217.77長通粉.....1碗
# x, a0 E( u  g! w9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
2 C  N" S, M- ^1 z" m$ t  E% D) H公仔箱論壇低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb7 Y, G( w9 n$ v6 K4 I% y: D: Y  ^
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇0 O" D0 i9 H8 \7 Q
黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^/ T3 V6 m- d$ \" G
香草碎.....1/2 茶匙
0 A6 l( l( y( t8 J) ]- }# X9 k油.....1茶匙1 I) l) B6 ^+ Y* `8 |! q
蒜蓉.....1瓣
, }: g% ?( j# e( Q- [5.39.217.77鹽.....1茶匙% G. ?2 m7 ~3 ?7 ?4 u% r* W

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做法：公仔箱論壇4 B0 ]# i; T7 A) x
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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) d4 m9 g  C! Atvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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1 o' R4 k( _. T7 w9 ]1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。