最好的跑鞋就是不穿鞋3 Q! W8 A$ f: K" |: f
! T5 r$ {3 b, f! l最好的跑鞋就是不穿鞋最好的跑鞋，就是不穿鞋，因為研究發現，赤腳跑步，腳比較不容易受傷。公仔箱論壇& X/ \! @, n- N; g/ F
1 K- I6 k% F/ q3 z$ X8 }5.39.217.77哈佛大學研究團隊發表在自然醫學期刊上的論文指出，穿鞋跑步，通常是腳根先著地，光腳跑則多半是腳尖先著地，腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。, l6 G' t$ W1 h) r9 h; l f/ e, [3 C
3 D) t& e- d% @1 {& q* ?" a% e) C多數人可能都會覺得光腳跑步很危險，不過研究說，即使是在最堅硬的地面上，光腳跑也不會有絲毫不舒服和疼痛，你所需要的不過就是幾塊老繭，腳底比較不容易因為摩擦而破皮。3 r% Y: h% C# X l! w
! I& P. n. I: N, O1 B0 Z5 M在比較過赤腳跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是後來回歸自然的三組跑者之後發現，赤腳的跑者，腳步最輕盈，他們在肌腱和腳部肌肉使用上，最有效率。
; S1 b2 d' o: I2 W7 k+ c5 x: z
' u+ A& e" r; y j5.39.217.77不過，研究不建議習慣穿鞋跑的人，馬上放棄鞋，最好是慢慢習慣，給肌肉一點時間鍛鍊。 |
發表於 2012-8-14 05:43 PM
| 
