【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~7 S: |3 B g# e+ V2 M y
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 U5 c T! Z9 G) g; s
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
( ]. r5 X0 h7 {# p0 c/ O8 i% T* {8 P預防結石基本法則tvb now,tvbnow,bttvb& W/ f1 {2 _5 Q/ ?2 o5 |9 [
1.每天排尿量至少1500c.c.：公仔箱論壇4 @( b% ]; g$ v0 B0 Y, E7 Z
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇 d9 m( \: W( m6 |5 u
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。公仔箱論壇( |) e- l, s& o* x; o. u$ k5 g
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。2 f2 ^6 w- f) h+ x* U$ D. J
2.不要服用過多抗生素：
8 s6 N/ ^) V& p4 P0 j& M0 s* c公仔箱論壇根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
$ I$ B4 w0 n6 J% ~* E C/ n1 otvb now,tvbnow,bttvb3.飲料以白開水最好：
$ h5 D) C, I5 V- Dtvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。2 v" n6 I; x" W- `8 A
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
& d: Z( B; \- |5 n9 b公仔箱論壇5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
8 }* |0 W% H! i5 @* [+ f5.39.217.776.不要憋尿。8 C3 u% f4 O1 v6 P4 R
7.徹底治療尿路發炎。
, q5 ]( I, e8 K& }, A5 a. }8.適度的運動：
' j& W* G& W3 U: f2 t公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
% T7 P* j; l% b1 ~, q) x5.39.217.77 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
" i( w1 ~, C' t+ i3 n+ q公仔箱論壇避免復發怎麼吃？5.39.217.772 I/ e+ q2 Z3 o1 |6 v5 n N- Z
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：9 D6 ^' w' {6 W5 ^" O
草酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {( c2 S& o& y0 S( q3 u9 J
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。公仔箱論壇' k" D j, j5 C9 N% n
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
* |4 d+ N4 c% O8 g) X k3增加維生素B6的攝取量。
}; p- Z$ D, k' h7 w" X( \0 y4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。 u5 a' K# S+ J3 D
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
I! f* U, L% `9 u3 n5.39.217.77磷酸鈣結石$ e0 c3 B+ I9 ^' J" A
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
% d( v6 T) T% |" m: Q$ v! q$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。 N$ f7 H2 c' H1 q7 }4 o- @0 w7 R
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磷酸銨鎂結石
1 A* L/ M1 t7 N& M6 `1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
4 z( T5 L, @* ~4 ^0 M& H公仔箱論壇2避免泌尿道感染。
9 q3 ?4 \7 |" z+ n尿酸結石
: A5 _8 R$ _; G) s- n公仔箱論壇1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。公仔箱論壇- j" q# S6 c9 t [1 }
2依醫囑服用降尿酸藥物。
, k& a' M5 W* {% v公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。. q; T' B; H) L9 L2 I
4限制喝酒。
$ j9 d* c `) I+ P. F胱胺酸結石5 o* s; ~# I7 B( `+ ~
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。5.39.217.77( K; }8 D. H5 m0 s6 ?4 w
2採鹼性飲食（如前所述）。
_4 m) l$ `8 f0 M/ m; f5.39.217.773多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
8 c2 E$ F" g# d! F. L( e公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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