天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。5.39.217.77! f+ X0 H1 s* L- M- x0 r/ f
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7 E) J! i+ I, x( W# P0 Q; ]( _) qtvb now,tvbnow,bttvb養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
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& G* C6 r0 t8 {' \5 o9 n/ o% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
: _( Z4 e( J8 G% E# x- c7 G: k5.39.217.77想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。公仔箱論壇8 z: k' C0 z) d4 p) @
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! Q7 y& m4 X5 e4 R. E7 W- f, J【招式1／脾經伸展操基本式】. f" w2 ~! h9 h6 C3 y ~/ m
★動作說明：5.39.217.771 A4 B# q' U" y, I
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
! T* b& Y0 g7 U8 g4 P7 H/ L% `" g: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左手放於右大腿內側底部。6 a. c2 V b6 n+ X6 V
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
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★養生觀點：8 L+ o w8 R9 H" [1 x
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。tvb now,tvbnow,bttvb, }& q, [) |/ A& [4 O/ C4 p
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7 F2 R9 `4 b, o7 P0 q. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腿鴿式變化式。tvb now,tvbnow,bttvb8 h0 q# p5 u8 x+ f4 B9 P
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* p! z5 I) ~. ~ [. @' }tvb now,tvbnow,bttvb【招式2／單腿鴿式變化式】
2 Z3 V( @; U; a& s$ T0 q公仔箱論壇★動作說明：
+ y Z ?4 V& W/ j4 v7 V+ Y下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
1 r9 T) }0 A y' m! e5 K! D5.39.217.77吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。- K7 c2 K @ i) y( u/ H* x0 y5 M' L
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r, c6 Y8 e' J7 L
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★養生觀點：
9 `. m' B3 _5 g+ m# p5.39.217.77鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。5.39.217.77. q. I3 u5 V& C. M
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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