天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
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2 A8 X h* S7 M% [0 @" b5 P( Y a# M公仔箱論壇養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
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: Q6 r7 R2 |: O/ M公仔箱論壇中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。tvb now,tvbnow,bttvb, U; B! ~ ?) ~6 g
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
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$ R; }. h. f; m; P% d" q8 B【招式1／脾經伸展操基本式】
Z9 t. q& l6 l! l* o7 z9 ~tvb now,tvbnow,bttvb★動作說明：
, D. C' o" a$ p公仔箱論壇坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
' ~/ _; Z7 B! n2 x5 @, e公仔箱論壇左手放於右大腿內側底部。
. N) u0 H' H$ f- @7 Q7 x& gtvb now,tvbnow,bttvb吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L$ Q: S1 t) c1 M- y% u% w
1 M& S1 f4 f8 E# v* K: D3 o$ htvb now,tvbnow,bttvb★養生觀點：公仔箱論壇! c% b# q& ^, H8 k W0 k
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
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. m# O4 O G4 I公仔箱論壇單腿鴿式變化式。; e- ~* k" a0 n, T8 `' p$ Y5 d$ K
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3 [, L0 q" @9 Q5.39.217.77【招式2／單腿鴿式變化式】tvb now,tvbnow,bttvb) u; F& E5 f0 X# D% R. [+ X
★動作說明：
$ t/ ^2 M3 G' R下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- u' d2 Y1 x4 d# S
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
3 I4 g0 D* G1 m+ Utvb now,tvbnow,bttvb吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。公仔箱論壇; v, g( ^) A# m8 H5 ~2 u- u
6 z+ U9 D$ R3 a/ O( L3 o1 w★養生觀點：
Z9 | W2 S+ V# Q3 c4 O% |# L6 H/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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