隨著時代的推進，食安事件的串聯，民眾越來越關心自己的飲食是否安全，大家逐漸趨向於選擇原態飲食，一種最原始、無添加工、純天然的食材，而這樣的飲食方式，也是將大家帶進的「低GI的飲食世界」，更走向健康。tvb now,tvbnow,bttvb. y r a3 M6 ]' b+ U
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5 L+ r' W" S' y8 L0 d/ I" f5.39.217.77低GI 飲食主要是透過選擇食物的品質，達到減重、控制血糖、促進排便順暢以及平衡情緒。研究指出，選擇低GI食物，可降低葡萄糖與胰島素代謝，對身體的影響包括：5.39.217.77& G3 t' H1 ~' V+ `+ h
1.降低胃排空速率。
8 E* B g) L7 x. U8 E% Y5 ^5.39.217.772.降低小腸吸收葡萄糖。
. }5 k Y* A/ f+ R O3.減緩胰島素反應。: G4 H; M) u3 d& \0 y
4.降低24小時的血糖。- R! \9 C6 N2 k: G
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^! |+ ?/ v! C/ M* f. g$ a- p舉個例子，以往我們不知道GI值是什麼東西的時候，會將地瓜跟馬鈴薯當作主食類(澱粉類)，也會認為同樣的份量會產生同樣的熱量。公仔箱論壇7 c5 k, ~) T3 a, K( j8 D
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當我們曉得GI值後，才發現原來食用相同分量的水煮馬鈴薯與地瓜後餐的2小時後，血糖數值會有不同的變化，馬鈴薯所造成的血糖上升竟然約是地瓜的2倍。2 R m& H- z( M! s* ~, V$ `4 D
' t7 E0 A, G. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床研究還發現即使是同類的米食，造成血糖的波動也差很多，例如糙米與糯米兩者的GI值大不同，糯米的GI值就的多。即使是相同的米，烹調方式不同，對血糖的影響也會有差異，例如白飯與稀飯，稀飯的GI值就相對比較高。因此，選擇低GI食物就成為現代人十分重要的健康課題。 i3 O2 q9 z V; [# J
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發表於 2015-7-17 05:15 PM
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