下面，為大家介紹8個排毒法:
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+ m3 O' c6 |1 h; \4 O/ Z5.39.217.77偏方1.早上空腹喝水法
" H: e, g) O/ s, [. P: F# e/ v& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
) L8 C J6 K7 Z" v5.39.217.77因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
2 C" w: W7 u6 l: T4 ?8 M公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
* x5 _: T& D: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇1 [1 y8 p! r3 U" s9 ~6 D
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5.39.217.779 J* P3 b- u: Y0 D+ n0 ?8 b
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偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb7 T( K9 S; X$ k% |7 s; m# }$ N
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
! u3 ^7 {6 ]( H" \! ]tvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，" C/ Z F' \+ [2 ?& d
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
4 k% [6 X7 @ @" A! L* Ltvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s4 M8 m1 F$ H' }
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，( ^/ G( i& x9 q, {
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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4 L; B: O# v' o8 @8 x5.39.217.77偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇0 H3 v, ~3 D8 V' ~: S
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
+ I& _4 R a* ]5 y- _$ a7 ltvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，5.39.217.77$ T7 y1 h6 H: q; W
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
6 |1 ~, y. C$ Q# j9 g9 w7 ^5.39.217.77很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
9 b% S6 p; R' U, mtvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb# \" }7 y- V7 b
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇; s3 U! J2 d% S) k. S
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5 N* R% I2 x% p0 b. E! P
! T/ F% V; f: x5 N# I7 f公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒
$ w4 m; X& ]! e5.39.217.77辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，5.39.217.77& R# ?9 q& t/ M' w) r) W+ ~/ [
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類" H2 d9 b( [7 ]4 ~* `& u
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
+ Q" K9 H# z4 j. b" B& f公仔箱論壇而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
) U Z! f7 S; V: H增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb% P( z! G9 m5 e% x$ e
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb3 `3 [( o6 ?* L+ w N
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇4 t$ w" r% |8 g* }
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，5.39.217.776 n' `/ z2 O& ?8 A8 T7 }, P
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，- _, v9 V) V# L
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇- J, ?0 S7 G( I
8 R0 h: i3 U4 H* V% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子
, Z1 }' i4 Q- _7 [4 ]8 [& E8 y2 L% j6 c5.39.217.77基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，+ i/ Y, M- r4 K+ T6 s8 o1 y
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
, \9 K1 O+ z r V5 ] d公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，5.39.217.77* [$ _, N, Z0 V5 k
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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