下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
# B$ K/ |- J. k9 k/ e. P首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
+ u7 R% a7 d7 ]; M0 L+ S6 D! R ~因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
* T, _1 ]( k/ c# i公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
/ Y' V* F9 X2 J6 r. |) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.770 s( A5 l5 o* S0 H
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb" }; ?2 {& e# b
1 L0 o3 b: V) Atvb now,tvbnow,bttvb偏方2.喝優酪乳
3 w, H$ I# |) a+ b1 }冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
( u) K- O. J* _0 A. [2 |) p1 `/ e5.39.217.77優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵， ?2 w. C: q2 c
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
$ Z9 i& [ `( F, w+ E5.39.217.77含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb1 {; E1 M0 X/ b4 o: v; A. S+ J7 a
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇* S3 M/ P# G/ ]: J. K
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。5.39.217.779 t! e8 s* u) Y2 Z) }- P1 z
! }+ ?$ {! |: i: N$ `偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
- {/ b0 J8 B. V% @, I, B蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，公仔箱論壇) _$ d. S) x- v7 V. ~, \. B* `# e
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q7 d7 {5 d4 n% f1 t' [% l- F
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb+ u/ D4 r* ?! d& A; b/ D
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
) u6 Q& M7 T" k/ Z3 P而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
% d/ [3 L6 w: L5.39.217.77讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb- r# Z; @+ L% U/ c
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }3 E) ]+ T+ ]6 H+ s: c
7 `- l3 O* |5 {" F5.39.217.77偏方5.在三餐中加入辣椒
; e$ Y* c- i% O公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
" V- ?) d0 V9 I5 s. ]* ]6 J對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A# L( N# U' _
# _% N# i' E5 F偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
- b9 k6 p. a6 ^+ D# q$ e8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，9 W/ j0 {6 y6 U1 M7 Q
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V$ _ f3 _1 l
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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; a4 j7 y7 f8 Z+ B: e% c/ P- j偏方7.喝蜂蜜水幫助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P# m% o# u$ g4 r7 T% B
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，( S @. t& M: l, P- s
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb5 F% f5 Z$ f u4 d; k# J4 a
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
0 J8 f% c) X( n2 k+ u; R3 q( H- ?$ C就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子- O2 V6 H+ f, j$ r1 d
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
Q/ h1 Z7 R+ ]# G6 y. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
& e1 @1 i+ q. @0 Z8 f# @& G並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，9 [4 Z) R! a; O1 D. z' I& H3 Q; r
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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