下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇) j- y6 @& V, P( i8 U
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偏方1.早上空腹喝水法
$ o+ g, M2 u4 D3 V首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
7 F7 l. a( ^: _+ e4 Q0 q$ B% Qtvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
, G( _9 R) d A- J: R6 q; `1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb5 v, i, B& ]1 Z2 _+ k0 k
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，2 W- S0 {' e) m6 b$ c f( m5 x- L
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j& B$ u/ z& ]/ O0 f! P
! h, X: K% e0 [7 {, v) Q2 n- P1 N- g( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p' X9 W# k& b$ T; @" K* y
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb3 n' t8 Q l: t. e
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
) L3 }0 c" ~$ R0 R: w3 a生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，0 E* r S( a- E1 _ |
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
, K7 L* T# V& E# \8 r8 X3 I" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，# U% G; `: f" K) q* ^
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
) x3 j( m- a) mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 v" _+ ?4 `% P, N% e! W5 d
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
5 @" P/ C+ ?7 Z: L5 n; c3 H6 D公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
' {6 \+ m* E1 W5.39.217.77加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，& s5 J' @/ n3 X4 G7 G, l8 S n
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。2 F8 K3 w% L! x* R# R
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偏方4.早餐喝咖啡
$ ~ n+ _- s! _- S$ Ttvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇! v" ~/ M1 e% D. n U# m3 t
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
" L# K, @/ O9 U3 k# u公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
; { K. O" T4 |$ K是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。公仔箱論壇9 @; _# T+ e1 u4 o! j
+ q6 Q3 [% [( a1 P" I4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方5.在三餐中加入辣椒
- n+ v( h( ~3 h, e9 t) gtvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
; {: j5 y' @! W/ _) {5 ~7 u o$ ftvb now,tvbnow,bttvb對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。2 I6 }# O' Z# p4 G% A
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
% K1 _) s$ ]$ r3 b/ Z2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇0 C7 M3 K# ?# H
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.770 z# f, j% v$ g2 R& C( @0 ~
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
( R) [& a" t! u! }$ n" t蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
% p. B( V. I; ?3 o公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇& \. J( v$ J3 J) x/ k7 h& H+ Y1 z& P
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
1 h, x$ [ _1 V- h& utvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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- A% e1 {& A2 b9 m5.39.217.77偏方8.按摩肚子5.39.217.77* u; E- P% y7 K, I+ \! L4 L* O+ F4 p
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
: E* Q. M* t S) H, P& w. stvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
1 {; R& P0 _; `: U4 U6 x4 F5.39.217.77並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，! ^8 x ]. X9 B8 x" I) n4 ]
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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