下面，為大家介紹8個排毒法:5.39.217.77: R* T: N0 R9 G/ B9 t/ B9 D% ]
* d+ G7 |4 `# }9 g5 d, u偏方1.早上空腹喝水法
$ Z) l# {8 T; S6 K8 }首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
5 h' Y L7 h) ^5 R8 N; C: T3 L公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g% c, D* x$ F: c$ F
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
7 m% p' T$ H% r4 y7 p" l讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇$ t7 B- p, L$ {8 b6 a. {/ f6 q
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }# u4 i3 J1 ~* i
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偏方2.喝優酪乳
( H: _3 K2 V) ~* H" \6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
5 C" U* z9 b) Z' p5.39.217.77優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
; v! L$ h$ o; z w) y$ L s生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.77" O( K% Q0 n/ Y
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，5.39.217.772 o! b! G" }2 v' `3 V h9 r0 X
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，: c8 f, _2 w' g5 |0 ?- J5 w. Z5 ^
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O4 _; ?0 a1 J- h
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
2 i, Y+ A* P, K1 ~0 P$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
7 t$ g, D9 E! j1 @" V8 I5.39.217.77加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
% ~& j# x1 m1 [, |6 u+ f& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m7 f1 k1 a/ f$ ?
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偏方4.早餐喝咖啡
- l4 W+ t0 q) R, Z8 c% h, N) s公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
% v; m a9 n/ Z. X ?; N) ~而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
) E7 c% q( g4 Y: s1 P: y* G9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
( c1 v- ~/ l, J公仔箱論壇是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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) `9 q: ^# V" g/ E# Z4 p5.39.217.77偏方5.在三餐中加入辣椒tvb now,tvbnow,bttvb4 \6 O$ L! b, {& U, Z: j& K
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，: J' @' f, a! c) `: r8 N
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~2 j* H& y( c( y" R* m& n' ]# K
# ]; w2 _; Y' K$ j/ g. Z+ X* A偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w9 b8 {9 ^/ C8 X( Y' ^3 F
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇+ P8 u& {. W4 z8 J) @7 ]4 z
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
$ f4 p! X$ i$ o5 x( x增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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8 I. A% C, g: m6 H- K8 |偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
: @* v+ ~" s8 b; btvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇! `+ q$ ^, k" D) g
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，# @) k% ~7 Q( x+ u& D
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
7 H7 \ [+ m, f" j# ]4 q0 j$ \8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。tvb now,tvbnow,bttvb& G# L. w1 ?0 T4 M
0 O7 o6 g6 X5 b( j1 l( ~4 s3 x8 S偏方8.按摩肚子 |! A; z4 v3 ]* t$ z. f
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好， D# \) @" u* d" h& w
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
: w& H3 o% C K5 A. q並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
8 p# O. w1 |: J$ H" L公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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