【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
; t( ^; K- C" P8 U3 w# R6 T公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
; O" |& d9 B0 J: ~tvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
, ?5 l% N! O* \, P6 f A% R- r$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格
! w5 j8 ?5 v' t9 c8 G5.39.217.77優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
" R) D# |$ \ Y, itvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜5.39.217.77& m1 C; ~& W; w
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
- a* i+ B6 A5 t" Z& m1 k 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
5 ]: d7 ^- n3 M% G. [& P公仔箱論壇超強食物3：大蒜
) W7 A' w2 w5 }5 p" Z, Y% b公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
2 g3 V) K8 J. a, o+ Q. u1 m" @公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
& D3 {, G* {; c: o公仔箱論壇 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.771 Y& u+ W9 h8 {3 d
超強食物4：雞湯& `) o+ ~; ` C' n# |
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.77$ m% c4 Y% Z4 A7 u. f [
超強食物5：綠花椰, x3 d2 T0 s+ g- M! k2 `" s$ X
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇6 K s: q* [+ E% R2 E# }; d. J2 F
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。5.39.217.77; J( Q' i( d9 {$ M+ R7 {
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
