身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb" e7 v& d5 _; l$ ~4 G& a$ `
, Q3 T0 H" H' \! }6 `) T公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvb now,tvbnow,bttvb* O/ g3 u* T4 ]( [
3 t B9 b: I, G& H% {; t【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T9 R6 G9 y) M* |5 [
tvb now,tvbnow,bttvb% d6 u& Q9 S2 C; {9 ^. v; l
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 5.39.217.772 f) Y% }) v! x2 i& I7 W6 z
( {. K5 y& p& }8 G
分解動作： 1 i' C7 r& J9 S- O G
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
* ]" a! Q0 U' V/ P' y! z" m; u5.39.217.772. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
9 f+ E2 w5 Q& P8 stvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇% I# J/ K: d" U" p
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
4 z( d. \3 i8 t) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z! d# O6 F! t( _& Y* |
5.39.217.77/ m3 s$ K' _- T# E
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
1 v9 N$ Z( O' D/ n& Y3 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j8 F+ e2 q* K) [
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {8 B9 ~7 |) R. }
0 D0 D8 E$ m, L. Q
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」公仔箱論壇7 n: c/ J0 A5 i$ m
& \+ j- p4 g& E J/ J9 J, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: n5 z) ~ \- T( d
tvb now,tvbnow,bttvb# X* @/ H8 @/ D) o W
& l6 T9 X& G$ J8 c$ C
tvb now,tvbnow,bttvb# [1 [) W" S( T& M$ F& W3 g
! K, h: z" l( ~) e2 m
; @0 U5 r8 B; ~# T3 Q
健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
