身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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4 x! J% H( V9 \" j姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i( K/ b8 f" G4 Z2 M3 k: @6 P v
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【雙側下肢平衡運動】
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+ j/ W- Z+ V$ t% N; I# l& Q公仔箱論壇準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb! B. c! p0 F% U/ d
9 l2 {" {8 J3 ?/ f K% Stvb now,tvbnow,bttvb分解動作： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R( n% ]9 o8 @( T1 q
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
" b" l5 n: R6 n2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
" M! |6 C1 [; \. a' p3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
/ X# y0 ]2 o; g# H6 K* B# E4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
. k. |- z- t0 B- [0 w2 D5.39.217.775. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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# W7 c+ ~3 t& k$ Z9 }6 J每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
; R/ Z4 p" u1 P# ]% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p; t; k- l* f, }9 O9 Z9 K0 F9 h公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
/ @- C9 A9 O5 z+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k) t# n# w) c. D/ m* r
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」- U4 x+ w+ s$ ?1 U4 \- `
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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