[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。* e4 x* M$ a/ R$ b. D: f
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% B7 G; J7 E! C% T9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。3 `1 T4 S; p7 |! P
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1 C3 b. X! m7 J* d4 G公仔箱論壇不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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* D" f- B; e- n- t- g5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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6 h8 s5 \& ]0 x. j: E, L% ?2 L公仔箱論壇醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
$ _/ a- s8 `4 Q: v& x. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) n3 r# }" X  k! U( j( G$ Z
千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S+ a$ r* k. O$ b) M- n

' ^: v) O9 Z2 o3 j( J' @4 G; K公仔箱論壇平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?公仔箱論壇9 e- {) b0 f) E5 Y# U3 W

( o( h$ i/ ^8 d/ _3 F' D公仔箱論壇試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S6 Z& d9 {* ^2 b( L& V! o& ?$ B# ?; |
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響tvb now,tvbnow,bttvb0 o2 o: A1 v. w6 Q3 Z
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔5.39.217.775 }$ A: Y: \* N% O' E6 v
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔3 p  k4 o, P& n- [

8 Z9 R1 ]$ h* s& `腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間tvb now,tvbnow,bttvb/ C& w3 ~9 z3 Q* h2 W2 C/ n7 G9 U+ A

1 t5 |1 R1 T, i. W4 O5.39.217.77沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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/ ~/ I1 D" o$ ^! _, \) q精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
: w1 {5 [# r  K2 G5 d( \, k9 I睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~5.39.217.775 f/ `  C# b( s+ R
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
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2 a' w, U* w; z0 X會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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! w" r$ b8 V& a9 `0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~5.39.217.778 B3 L% Z+ P0 N* W
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
7 ]  y$ r3 d7 I4 M* {$ k6 L- dtvb now,tvbnow,bttvb睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~