[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

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春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。' ?2 Y8 x: b% v8 \" ?! `0 I3 K0 p

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4 m' X9 q; k  }  ~9 o9 u5 ytvb now,tvbnow,bttvb久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 @) Q- {6 h! r8 R$ N4 l

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# v- }# h( `# m& _1 d1 ~5.39.217.77血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。$ H; [: m/ R5 {% F9 H
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4 G0 ?2 }- x) `+ u, U5.39.217.77肺栓塞防治6大撇步：5.39.217.77' R5 e% R/ t3 O( T
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/ u. q6 V, E% V( s. G& `公仔箱論壇沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。8 h/ q. W6 ?& T! W7 P) V
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% Y+ J2 t2 F' Q+ j2 g5 ntvb now,tvbnow,bttvb穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。5.39.217.773 S8 f1 _1 }# A" x. [9 \
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採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
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+ z) F; K  B3 k# d6 ]- q9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。+ @$ L1 V8 j' k- W; p

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2 \- j* g7 A$ T每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）* o9 w3 W: J# S% P" t; Q
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4 v, E" z& L! b& G( I# p7 t5.39.217.77坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。5.39.217.775 A0 F% `  v: E
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